5:30 起床 - 給水 - 瞑想（基本の姿勢） - メモ書き（１分×１０）→アクションプラン作成 -寿司打（10000円コースで12280円）
9:00 起床 - 歯磨き - 給水 - 瞑想（基本の姿勢） - メモ書き（１分×１０） -寿司打（10000円コースで12920円）
11:00起床 - 歯磨き - 給水 - 寿司打・無音（10000円コースで13540円）
5:30起床 - 給水 - 瞑想（基本の姿勢） - 寿司打・無音（10000円コースで10800円）
8:00起床 - 歯磨き - 給水 - ストレッチ - 瞑想（基本の姿勢＋１５分） - 寿司打・無音（10000円コースで11280円）
6:30起床 - 歯磨き - 給水 - ストレッチ - 瞑想（基本の姿勢＋１５分） - メモ書き（１分×１０） - 寿司打・無音（10000円コースで12280円）
9:00起床 - 歯磨き - 給水 - 瞑想（基本の姿勢） - ストレッチ - 寿司打・無音（10000円コースで10800円）
5:15起床 - 歯磨き - 給水 - 瞑想（基本の姿勢） - ストレッチ - 寿司打・無音（10000円コースで9920円） - メモ書き（１分×１０）
6:30起床 - 歯磨き - 給水 - 瞑想（基本の姿勢→15分） - ストレッチ - 寿司打・無音（10000円コースで12660円） - スムージー - メモ書き（１分×１０）
11:00起床 - 寿司打・無音（10000円コース8420円）
9:00 - 歯磨き - 給水 - 寿司打・無音（10000円コース9040円）
5:15起床 –歯磨き –給水 –瞑想の基本〜正しい姿勢（アプリ：cocorus） –寿司打・無音（10000円コースで10180円）
8:55起床 - 瞑想の基本〜正しい姿勢（アプリ：cocorus） - 寿司打・無音（10000円コースで13040円）
8:30起床 –「プラーナーヤーマ」（アプリ：cocorus） –寿司打・無音（10000円コースで11560円）
5:30起床 –「慈悲の瞑想」（アプリ：cocorus） –寿司打・無音（10000円コースで11400円）
7:00起床 –「朝の瞑想」（アプリ：cocorus） –寿司打・無音（10000円コースで12060円）
