7kgダイエット日記 41日目(7/31)
6月22日の体重72㎏、ここから65㎏まで約7kgのダイエットをしてみようと思います。
PFCバランスとカロリー計算しますが、厳密にやるのは面倒なのでアバウトでやります。それから、食事も過度に制限せずに適当にやります。
今日から毎日「体重」「身体の写真」「食事内容」を公開していきますので適当ダイエットの参考にしてみてください。
途中で止めたらゴメンナサイ。
計画
6週目に入りました。68.8kgを目標に、摂取カロリーを1900kcalになるように調整してみようと思います。
1日の摂取カロリー ： 1900Kcal/日 PFCバランス ： P30%：F20%：C50% 6/22スタート、10/5ゴール
朝の体重
朝の写真
1日の食材
1日あたり1900Kcalを目安に栄養を摂取しています。食事メニューではなく食材ですが、参考までに公開します。
所感
歩けないのでスーパーに買い物に行けません。なので、フードデリバリーに頼らざるを得ない状況です。となると、高カロリーになってしまう。
逆に、自炊すればカロリーを抑えられる。自炊で高カロリーにするのは難しいということに改めて気が付きました。
ダイエットするときにプロテインパウダーをうまく活用してみてください。プロテインパウダーは、脂質や糖質などの余計なカロリーを取らずにタンパク質を摂取することが出来ます。
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