【筋トレ】お金がないサラリーマン向け最低限必要なサプリメント10選 ⑨マルチビタミン
みなさん、こんにちは。サラリーマントレーニーです。
サラリーマンの皆さん、サプリメントは何を選んでますか？
恋人とのデート代、友人との食事代、家族サービスなどお金が必要な場面はたくさんありますよね。その中で、ジム代、サプリメントにかけられるお金は限られていませんか。高いサプリメントを購入してお金を無駄にしていませんか？
みなさんにとって本当に必要なサプリメントを厳選して紹介します。
第９弾は「マルチビタミン」
筋トレ時に必要な栄養補給として筋肉の材料となるタンパク質は欠かせませんが、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するときにはエネルギーも必要です。そして効率よく修復させるためにはビタミンも重要な働きをしています。
ビタミンには、タンパク質の代謝を高めたり、運動後に酸化しやすくなる身体に対して抗酸化作用があります。
ビタミンB群 タンパク質、糖質、脂質を代謝する。 ビタミンC タンパク質合成に不可欠。抗酸化作用を持つ。 ビタミンD 筋肉増強に欠かせない。
摂取はコンスタントに
水溶性ビタミンは蓄積性がないため、余分に摂取した分は尿として排泄されます。よって毎日コンスタントに摂取する必要があります。
23種類を比較した結果
ディアナチュラ、DHC、ネイチャーラボ、ファンケル、大塚製薬、江崎グリコなど様々なメーカーがマルチビタミンを販売しています。
そこで、メジャーな製品23種類比べてみました。
私のおススメは、オリヒロプランデュの「MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル」です。
栄養成分：ビタミン12種類、ミネラル5種類 味：マンゴー味 コスト：1日あたり約7円 （23種類調べた中では、含まれる栄養素に対して1番安い！！）
マルチビタミンは粒が大きく飲みにくいものがほとんどです。ところが、私のおススメする「MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル」は、チュアブルタイプでポリポリ噛めます。しかも味がダントツでおいしい！！
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