ハーバード大学の研究からドクターが伝授！ 睡眠の質が上がる11の方法
今日はBAZAARより上記タイトルのニュースをご紹介。
コロナの影響で、睡眠リズムが崩れた人も多いのではないでしょうか。
今までも何度か睡眠について記事を書きましたが、今日も睡眠の質を高めるための方法をご紹介。
リンクも貼っておきますのでご興味のある方はそちらをご参照ください。
それでは早速！！
① 睡眠は７時間がベスト
② 朝一定の時間に起きて、体内時計を整える
③ コーヒーは昼の3時、アルコールは夜7時まで
④ 歯磨きは寝る1時間前までに
⑤ デジタルツールは寝
