13 ぐるぐる

年末年始にぐるぐるしていたのは、自分の老後の心配とこの1年まったく仕事の成果がないこと。老後のことは、馬鹿みたいに一人で「このままだと一人ぼっちになる」「貧乏な生活をしないといけない」「みじめになっちゃう」をぐるぐる。大丈夫よ～と言われても、「でもでも」の繰り返しで、不安で仕方ない。アドラー心理学的には、不安になりたくてそのネタを見つけて不安になっていたのかも、と今気が付いた。でもそのときは、夜も飛び起きるぐらい不安。「不安な時のマインドフルネス」動画で瞑想していたら、「不安になるのは自然なこと。不安は未来からのメッセージ」と言われて、なんだか安心した。そうすると、「今自分は不安なんで、未来から何かを言われているだけ」とラベリングすることができた。