【AV見るな】ポルノ依存症がヤバすぎる！原因と対策を解説
・「ポルノ依存症って実際どんな状態を指すの？」
・「もしかして自分も依存症気味かも…」
と不安を感じていませんか？
ポルノ依存症は、日常生活に支障が出るほどポルノに執着してしまう状態のこと。
放置すると人間関係の悪化や心身の不調など、深刻な問題を引き起こす可能性があります。
この記事では、ポルノ依存症の定義や症状、具体的な克服方法などを詳しく解説していきます。
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ポルノ依存症とは？
ポルノ依存症の定義
医学的な診断基準としてはまだ確立されていませんが、一般的には「ポルノの視聴がやめられず、日常生活に支障が出ている状態」を指します。
アルコールやギャンブルと同じように、ポルノにより脳内の報酬系が過剰に刺激され、依存状態に陥ると考えられています。
ポルノ依存症の症状
ポルノ依存症の症状は、以下のようなものが挙げられます。
・ポルノを見ることをやめようと思っても、なかなかやめられない
・ポルノを見るために、仕事や勉強、人間関係がおろそかになる
・ポルノを見られないと、イライラしたり、落ち着かなくなったりする
・パートナーとの性行為に興味が持てなくなる、またはEDになる
・ポルノ以外の行為に興味が持てなくなり、無気力になる
これらの症状にいくつか当てはまる場合、ポルノ依存症の可能性があります。
特に、日常生活に支障が出ている場合は、早急に対策を講じる必要があるでしょう。
ポルノ依存症がもたらす危険性
ポルノ依存症は、決して軽視できない問題です。
性的なコンテンツへのアクセスが容易になった現代において、多くの人がその危険性に気づかないまま、深刻な状況に陥っています。
ここでは、ポルノ依存症がもたらす具体的な危険性について、詳しく解説していきます。
①日常生活への悪影響
ポルノ依存症は、日常生活に様々な悪影響を及ぼします。
仕事や学業への集中力低下、睡眠不足、疲労感など、心身のバランスを崩し、日常生活を送ることさえ困難になるケースも少なくありません。
また、ポルノを見ることに時間を費やしすぎるあまり、趣味や友人との時間、家族とのコミュニケーションがおろそかになり、人間関係にも悪影響が及ぶ可能性があります。
②人間関係の悪化
ポルノ依存症は、パートナーとの関係にも深刻な影響を与えます。
過度なポルノ視聴は、パートナーとの性生活への関心の低下、性的な不一致、コミュニケーション不足などを引き起こし、関係の破綻に繋がることも。
③心身の不調
ポルノ依存症は、うつ病や不安障害などの精神的な問題を引き起こすリスクがあります。
また、勃起不全や性欲減退といった性機能障害、慢性的な疲労感、睡眠障害、食欲不振などの身体的な症状が現れることもあります。
さらに、罪悪感や自己嫌悪にさいなまれ、自尊心が低下することも少なくありません。
ポルノ依存症で日常がヤバくなった人の体験談
ここでは、実際にポルノ依存症によって日常生活に支障をきたしてしまった3名のケースを紹介します。
彼らの体験を通して、ポルノ依存症が決して他人事ではないことをご理解ください。
ケース1：28歳 会社員 Aさんの場合
仕事に集中できず、ミスが増加
Aさんは、毎晩のようにポルノ動画を視聴するのが習慣になっていました。
最初は寝る前のちょっとした楽しみでしたが、次第に視聴時間が増え、内容も過激なものになっていきました。
その結果、睡眠時間が削られ、日中の集中力が低下。仕事でケアレスミスが増え、上司から注意を受けることも多くなりました。
彼女との関係も悪化
また、性的な刺激に慣れてしまったことで、彼女との性行為にも満足できなくなってしまいました。
そのことが原因で、彼女との喧嘩が増え、関係が悪化。
「このままではいけない」と悩んでいた時に、インターネットでポルノ依存症のことを知り、自分がその症状に当てはまっていることに気づきました。
ケース2：22歳 大学生 Bさんの場合
学業への意欲が低下
Bさんは、大学入学を機に一人暮らしを始めました。 自由な時間が増えたことで、インターネットでポルノ動画を視聴する機会が増加。
最初は軽い気持ちで見ていましたが、次第にエスカレートし、授業中もポルノ動画のことばかり考えるようになってしまいました。
対人関係の構築が困難に
その結果、学業への意欲が低下し、単位を落とすことも。
友人との時間も減り、大学に通うことさえ億劫になってしまいました。
Bさんは、ポルノ依存症が原因で、大学生活だけでなく、将来に対する希望さえも失いかけていたのです。
これらのケースは、決して特別なものではありません。
インターネットの普及により、誰でも簡単にポルノ動画を視聴できるようになった現代において、ポルノ依存症は増加傾向だと考えられます。
ポルノ依存症の原因
ポルノ依存症の原因は、生物学的要因、心理的要因、社会文化的要因など、さまざまな要因が複雑に絡み合っていると考えられています。
ここでは、それぞれの要因について詳しく解説していきます。
生物学的要因
人間の脳は、快感を感じるとドーパミンという神経伝達物質を分泌します。
ポルノを視聴すると、このドーパミンが大量に分泌され、快感や興奮を感じます。
しかし、ポルノを過剰に視聴し続けると、脳はドーパミンに慣れてしまい、より強い刺激を求めるようになります。その結果、さらにポルノにのめり込んでしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
心理的要因
ストレス
現代社会はストレス社会とも呼ばれ、多くの人が仕事や人間関係などでストレスを抱えています。
ストレスを感じると、それを解消するために、アルコールやギャンブル、そしてポルノなどに依存してしまうことがあります。
ポルノは、手軽にアクセスでき、一時的にストレスを忘れさせてくれるため、依存しやすい側面があります。
不安や抑うつ
不安障害や抑うつ症などの精神疾患を抱えている人は、ポルノ依存症のリスクが高いと言われています。
不安や抑うつから逃れるために、ポルノに依存してしまうケースも少なくありません。
また、ポルノ視聴によって自己嫌悪に陥り、さらに症状が悪化してしまうこともあります。
社会文化的要因
インターネットの普及
インターネットの普及により、誰でも簡単にポルノにアクセスできるようになりました。
スマートフォンやタブレット端末の普及も、ポルノ依存症の増加に拍車をかけています。
いつでもどこでもポルノを視聴できる環境は、依存症のリスクを高める要因の一つと言えるでしょう。
社会的な孤立
核家族化や地域社会の希薄化が進み、人と人との繋がりが希薄になっている現代社会では、孤独を感じている人が少なくありません。
孤独感は、ストレスや不安、抑うつなどの心理的要因となり、ポルノ依存症に繋がる可能性があります。
ポルノ依存症の克服方法
重度なポルノ依存の場合は、専門機関へ診療を受ける必要がありますが、軽度な場合は、自身でポルノを遠ざける努力をしましょう。
ポルノ依存症の克服には、自分の意志でAVを見るのをやめることが重要。
しかし、それは簡単なことではありません。
ここからは、AVを見るのをやめるための具体的な方法を紹介します。
タイムロッキングコンテナを活用する
タイムロッキングコンテナとは、特定の時間帯になると自動的にロックされ、設定した時間になるまで開けられなくなる容器のことです。
スマホやタブレットなどのデバイスをタイムロッキングコンテナに入れておくことで、物理的にAVを見ることができなくなります。
スクリーンタイムを活用する
iPhoneやiPadなどのApple製品には、「スクリーンタイム」という機能が搭載されています。
スクリーンタイムでは、アプリの使用時間やウェブサイトの閲覧時間を制限することができます。
AVサイトの閲覧時間を制限したり、特定の時間帯はAVサイトへのアクセスをブロックしたりすることで、AV視聴をコントロールすることができます。
スマホをグレースケールにする
スマホをグレースケールにするとは、画面の色を白黒にすることです。
スマホの画面を白黒にすることで、視覚的な刺激が減り、AVを見ることへの欲求を抑える効果が期待できます。
iPhoneやAndroidスマホには、グレースケールモードを設定する機能が備わっています。
自分にとって無理のない方法から試してみましょう。
ポルノ依存症に関するよくある疑問
ポルノ依存症は、まだ広く認知されているとは言えない問題であり、様々な誤解や偏見が存在します。
「ポルノを見る人はみんな依存症になる？」
ポルノを視聴する人のすべてが依存症になるわけではありません。
多くの人は、ポルノを娯楽の一つとして楽しみ、自身の生活に支障が出ていない限り、問題ないとされています。
しかし、一部の人にとっては、ポルノ視聴がコントロールできない状態となり、日常生活に悪影響を及ぼすことがあります。
それがポルノ依存症です。
「意志が弱い人がなる？」
ポルノ依存症は、決して意志の弱さが原因で起こるわけではありません。
依存症は、脳の報酬系に影響を与えることで、特定の行動や物質への渇望を生み出す病気です。
ポルノ視聴によって脳内物質が分泌され、快感を得ることを繰り返すうちに、脳の機能に変化が生じ、依存状態に陥ってしまうことがあります。
これは、アルコールや薬物依存症と同様のメカニズムです。
「男性特有の問題？」
ポルノ依存症は、主に男性の問題として語られることが多いですが、女性でも起こり得る問題です。
近年では、女性のポルノ視聴者も増加しており、それに伴い、女性におけるポルノ依存症も増加傾向にあるという報告もあります。
性別に関わらず、ポルノ視聴がコントロールできない、日常生活に支障が出ていると感じる場合は、専門機関への相談も検討しましょう。
※以下のnoteも合わせてチェック！
オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。
と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）
科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。
・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」
と言った人ほど参考にしてみてほしい。
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けんすけ氏やMr.T氏など、界隈で有名な人は全員推奨している。
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②タイムロッキングコンテナ
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オナ禁といったら亜鉛だろ？
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まさか筋トレしてないなんて言わないよな？
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⑤アーモンド
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