見出し画像

【マインドフルネス最前線 no.3】世界最古で最高峰ハーバードビジネススクールが取り組むマインドフルネスプログラム

suwaru | 日常に瞑想とヨガとマインドフルネスを

マインドフルネスとはSelf-Investment（自己投資）であり、そのゴールは自己管理ができるようになることです。具体的にどのように実践されているのかを世界最古かつ、topを誇り続けているハーバードビジネススクールを例に一緒に見ていきたいと思います。キャンパスにトリップしてみましょう！



Harvard Business School（HBS)とは


ハーバードビジネススクールは、1908年に設立された世界最古であり世界最高峰のビジネススクールです。 HBSでは、「世界を変えるリーダーを育成する」という理念のもと、MBAは１学年で約930名、全体で約1850名が在籍し、企業幹部向け教育には年間計1万人を超える参加者が集まります。この中で69%の学生が業界を変え、卒業生の50%以上が世界を変えるためにベンチャー企業を立ち上げています。世界を大きく、強く変えていく未来のリーダー達は在籍中にマインドフルネスプログラムを身につけ羽ばたき、この自己投資の術を広めていくのです。

HBSはハーバード大学によって運営されているビジネススクールです。ここにウェルネスプログラムを提供しているのは、大元であるハーバード大学に設立されているCenter for Wellness and Health Promotion(ウェルネスと健康増進センター）です。この施設は、マインドフルネスと瞑想を探求し、定期的な練習に発展させるためのサポートとして様々なメニューを提供することを目的としています。在校生はもちろん、職員、大学外の人も利用可能となっています。

1:提供されているクラス


- zoomによる月〜金の12:15から毎日ライブで行われる瞑想クラス
- 録音によって受けられる瞑想の音源配信または、瞑想までたどり着けない時の
   relaxするための音源配信
内容は、呼吸を意識する瞑想、ボディスキャン瞑想、呼吸を一定に保つ瞑想、誘導イメージ瞑想、思考や感情に名前付けをしていく瞑想、ヨガ二ドラ
- 在校生に限り受けることができるマインドフルネスセッション
- 校内で働く職員スタッフ専用の瞑想クラス

オフィシャルサイトでは生徒のための様々な瞑想ガイドプログラムが用意されている引用元 : ハーバード大学　オフィシャルサイトhttps://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation/

2:4週間のマインドフルネス入門コース


在校生のみ参加が許可されているコースです。このコースにおいてマインドフルネスは、人生の全ての瞬間に完全に注意を向ける能力を開発することであり、未来について心配したり、過去について悩んだりする時間を減らすことであると説明されています。参加者は、瞑想、呼吸法、誘導イメージ法、ボディスキャンなどいくつかのツールを学びます。　これらのプラクティスはどれも自己内省を深め、ストレスに対処し、人生を豊かにするためにデザインされています。

3: キャンパス内にある瞑想スペース


東京ドーム約435個分の広さがあるキャンパス内に16箇所の瞑想や内省に適した静かで心休まる場所を利用できることがHPで案内されています。このスペースは徹底して空間が静けさで保たれるように利用ルールが決まっています。音が発生する可能性を一切排除すべくグループでの利用が不可能で、授業の場としての利用も禁止されています。　校内に16箇所あるこの静寂が保たれる空間は、在校生であれば朝の5時から深夜24時まで利用することができます。

構内のチャペルも瞑想スペースとして生徒が活用することができる引用元 : ハーバード大学　オフィシャルサイトhttps://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation/

4:建物内にある瞑想部屋


ハーバードには11の学校があります（大学院）。　そのうちの5校に瞑想部屋が設けられています。もちろん、その一校はHBSです。

5: キャンパス外にある瞑想施設


学校があるケンブリッジ内に7箇所、ボストン市内に4箇所、そしてMA州とNY州を中心としたアメリカ国内に46箇所にマインドフルネスを実践、体験できる施設が紹介されています。

6:マインドフルネスを実証する機関誌


ハーバード ビジネス レビューという自らの教育理念に基づいて発行している世界最古のマネジメント機関誌があります。こちらにビジネスパーソンにおけるマインドフルネスや瞑想が実際に重要であることを現場での体験、声、実証をもとに名だたる教授達が論文形式にて述べている記事を多く掲載し続けています。

まとめ

世界最古であり世界最高峰のビジネススクールでは、マインドフルネスを頭で理解する知識としてではなく、自らが体験するものとして教えらていることがよくわかります。経験を忘れることはありません。これこそが一生ものの自己投資ですね。

You're Your Own Manager !

References:
Harvard University HP
Harvard Business School HP

https://wellness.huhs.harvard.edu/mindfulness

https://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation./