健康的な食事で、知識より大事なのは？

こんにちは、のりひろです。

健康になるために「食べること」を気にされている方は多いですよね。

特別な食事方法
食事回数
難しい栄養の知識
裏技的なメソッド
分子栄養学
サプリメント

を探していたり、こだわったりしている人も多いのですが

もっともっと大切なことがありますよ！！

今回は食事で健康になりたい人は、必読の話です！

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知識より大事なこと

健康になろうとした人が最初に注目するのが「食事」

最も取り入れやすいのが「食事」

ですから、非常に多くの食事についての知識や情報が出まわっているのです。

でも、それってキリがないのです。

納豆がテレビで紹介されれば次の日に売り切れ

SNSであるサプリがバズれば品切れになり

Aという手法と、Bという手法が対立したり

本屋に行けば食事法はたくさんあり

もう「食事で健康になる」というジャンルはカオスです。

わたしは健康の話が好きで、時々チェックしていますが、それでもすべては把握しきれません。

おそらくこれを読んでいる人も「結局、食事は何が正しいの？」と思っているかもしれません。

では、どうすれば良いのでしょう？

それは

【自分の感覚に従う】

これの一択です！！！

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感覚で食べる

例えば「感覚」に従って食べるとは、次のようなイメージです。

お腹が空いたら食べる

お腹が空いてないなら
時間になっても食べない

体調を崩して
食欲がないなら食べない

たくさん運動をして
たくさん食べたくなったらよく食べる

栄養
体への効果
メリット
デメリット
など頭で考えて食べない

食べた後に
ボーっとしたり
気分が下がったり
イヤな感覚になるものは
今後は食べない

食べた後に
元気が出たり
温かくなったり
良い感覚になるものは
これからも食べる

テレビ
雑誌
インフルエンサー
○○先生
が勧めていても
自分の感覚が違うと言っているなら食べない

こんな感じです！

これならできそうじゃないですか？

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感覚は間違えない

しかも簡単でできそうなだけじゃありませんよ。

数字やデータはいくらでも誤魔化せますが

「感覚」はごまかせません。

かなりの精度で良い方向に導いてくれるのが「感覚」なんです。

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感覚を使い慣れていない人　

ただし、今まで、あまり自分の感覚を使ってなかったとしたら

【自分の感覚に従う】

のは難しいかもしれません。

「え？ 感覚？ どうすりゃいいの？」と思う人もいるでしょう。

もしくは、感覚が鈍くなっている人が感覚を使おうとしても、上手く使えず

食べ過ぎたり、変なものを食べたりするかもしれません。

そんな時は「自然に近いもの」を食べるようにすればOKです。

別の言い方をすれば「あまり加工されてないもの」を食べると良いです。

お米
野菜
海藻
魚
豆

など自然に近いものを食べましょう。

そうすれば、次第に味覚が育っていき「感覚」を使えるようになっていきますよ！

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