健康的にダイエット一週間

大体健康的を目指して一週間目ぐらい
やってることは生活改善と食生活の見直し

▪︎食生活と生活改善について
・遅寝早起き→早寝早起き
・なんとなくの家事→めりはりの家事
・朝食の時間まばら→時間大体で食べる
・満腹→腹八分
・お酒は将来を考えてほぼやめる
・買ったストレッチスリッパを履く
・何度でもなんでも自分を褒める
・豆腐とこんにゃくはお米の代わり
・お米もきちんと食べる時は食べる
・我慢はあまりしない

カロリー制限をすると体力的に頭に糖分が回らなくなってフラフラするので量は考えてます。運動はまずは家に誰を呼んでも平気なぐらい掃除をするというので結構な運動量。休みの日は散歩が元々好きなので歩いてることが多いです。

おすすめなのは公園が近くにあったらブランコになること。ストレス発散にもなるし意外と凝り固まってる足首のストレッチになってる気がします。

そんなこんなで測り始めてから体重2kg以上減ってました。

目でわかる感じだと肋骨周りの肉が減って、足回りも3XとかサイズきてたのにXL？あたりまでになりました。とりあえず私はサイズ的にMサイズを取り戻したいので頑張りたく思います！夫も似た感じで過ごしてるのできっと一緒に痩せれるはず！(夫はたまにお酒も飲みます)

がんばるぞーっ！おー！