血圧とは？/低血圧の症状と改善策

こんにちは、のん（@nons_329）です！
妊娠8ヶ月（29w）で、血圧と体重管理中です！

7/25（火）の食事・運動記録

【朝】
・鰯の蒲焼（缶詰）
・小松菜のお浸し
・ロウカット玄米（100g）
【間食】
・全粒粉クラッカー2袋 
【昼】☆モスバーガー
・野菜バーガー
・ポテト
・ウーロン茶
【夕食】
・全粒粉クラッカー1袋
・野菜スープ
（じゃがいも・人参・玉ねぎ・しめじ・セロリ・大豆）
【運動】
夕方：・スクワット・散歩（8,000歩）
●塩分：約6.5g 　カロリー：約1,300kcal

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朝起きた瞬間「今日は集中できない日だなっ」というのが分かったので、モスバーガーに仕事しに行きました〜！

白いモスバーガーが良かったし、コーラが飲みたかったけど、野菜バーガーとウーロン茶にしました（えらい！！）

でもモスバーガーの電波悪いし、なぜかテザリングもできなかったので、30分で退散（涙）

あと今日は昨日より-0.3kgでした。2日で-0.9kg！努力が報われ始めたのか・・・？あと2kgくらい落としたい〜

血圧について調べてみた

1週間血圧を測った件についてまとめます。

血圧とは

家庭血圧の基準は以下のとおり。
(病院血圧は+5です)

• 高血圧：135/85以上

• 正常血圧：115/75以下

• 低血圧：100/60以下

高血圧はさまざまな病気の原因となるため、要注意とされています。しかし、低血圧は体質的なこともあるため、あまり問題視されません。（体に良いことではないです）

1週間測った結果

ほぼほぼ100/60以下で見事な低血圧です（笑）
とりあえず、妊娠高血圧症候群ではなさそうで良かった〜

じゃあなぜ血圧を測るよう判断されたのか？

私の場合は、尿蛋白プラスで血圧を測るように指示されました。
尿蛋白プラスは、直前に運動していると出やすいそうです。
前回の通院の前に、体重を少しでも減らそうと運動して行った私←
もしかしたらそれが原因かもしれません。。笑

低血圧の症状とは？

低血圧は病気ではないものの、以下のような症状を起こします。

• めまい、立ちくらみ

• 朝起きれない

• 倦怠感、疲労感など

あ〜！そういえばそうだなあ、と納得です。

例えば、高校生のときは、朝起きれなくて、よく親に車で送ってもらいました。

大学のときは、校門の横のアパートに住んでいたにも関わらず、ほぼほぼ1・2限は遅刻かギリギリ。朝8時からのバイトは遅刻の方が多かったくらい。笑
（ゆるーいバイトだったので許されてました）

教員のときは、朝6:30に学校に来ている学年の先生に合わせるために必死だったけど、本当に辛くて、起きて5分で家を出て車で化粧する毎日。（最終的には7:20分に着いて、最年少にも関わらず1番遅い出勤に…）

今も、夫が家を出る7時に一旦起きるものの、午前中は倦怠感で10時か11時くらいまで寝てます。笑

あれもこれも低血圧のせいだったのか〜〜！納得だぜ（おい）

低血圧を改善するには？

• 運動する

• 水分をとる

• カフェインをとる

• バランスの良い食事を心がける

カフェインは妊娠中でとれないけど、他のことは心がけたいと思います。
特に、炭水化物をとってしまいがちなので、魚・肉・野菜・豆をバランスよくとるぞ！！