人生初の本気ダイエット

てくてく

もう11月ですね🍁
いつになったら紅葉するんだ…

今回は少しだけお話してきたダイエットについて、今までのことを全てお話しする回です。

毎回内容がゴロッゴロ変わってますが、それだけ毎月いろんなことに挑戦しているということでよろしくお願いします🧎‍♀️

衝撃

まずは始めようと悟ったきっかけから。

私はもともと洋服なら上下共にMかLサイズを着ていて、始めようと思う前は56㎏くらいだったと思います。ほっそり身だけど、脂肪もちょっとある感じ。

でも友人と会う予定もなかった為、ここ1年くらいはドカ食い・ぐうたら生活を続けて体型なんて気にしていませんでした。
（それが理由かい）

なんとなく今履いてるパンツのお腹周りがぱつぱつになってきたな〜とは思っていたんですが、家の服って何回も着ると少しずつ伸びますよね。
なのであまり太った実感がなかったんです。

そんなある日。
いつも行く洋服屋さんへ行って、かわいいと思ったパンツのLサイズを試着してみた時でした。

……？

チャックが……閉まらない？？

そして現実に半信半疑でLLサイズを試着。

………入る。




…😱！！！！！

ホントにこんな感じでした😂

今まで着れてたサイズが着れなくなったことがすごくショックでした。

しかも、LとLLの２つを並べてると結構サイズ感が変わるし、LLの方がどっしり感が凄いんです。
（ちなみに試着したパンツはスラックスで、スキニーではありません。余計にショック…）

太ももからパツパツで上に上がらないし、よくよく見ると立派な鏡餅がそこにありました😭

その後家に帰って、2、3年ほど乗ってなかったアレに乗ってみることに。
（なんで自分を追い詰めるようなことを…）

現実

66,8……

数字を見てさらにショック。
10㎏以上太っちゃったんですね…
2桁って………

もともとは50㎏後半だったのに、今は60㎏代。

少し（といっても2、3年）前まで痩せてたのに…

決意

思い返せばほとんど動いてなかったし、階段を1階上がるだけでひぃひぃ言ってたのでそりゃ太るわと納得。

仕事では1日中結構動くので、これは痩せないと仕事にも支障が出る…もっと動けるようにならないとダメだと思うように。

更に、久しぶりに友達と会うことになったんです。

これが結構効きました。

やっぱり人と会うとなると、こんな姿見せられない、恥ずかしい、やばい！と人の目を意識し焦る。

始動

いよいよ始めた7月28日。
友人と会うまであと3ヶ月。

毎月2㎏落として3ヶ月後に脱60㎏の目標を掲げてスタート。

ちょうど真夏でちょっと動くだけでも汗をかけるし、痩せどきでした。

まずはほとんど動いてなかったので急な運動よりもストレッチだけに集中。

痩せやすくて汗をかきやすい体を作るために、体での中で1番大きな筋肉のある足を、とにかく伸ばしたりほぐしたりするのをほぼ毎日30分。

2週間くらいしてくるとなんだかもっと身体を動かしたい！と思うようになってきて足の筋トレを追加。

1ヶ月後、息切れなくできるようになってきたら新しい足の筋トレを追加。

2ヶ月後、お腹をもっと細くしたいと思ってお腹の筋トレも追加。


運動の内容はこんな感じです💪
意外と運動はそんなにやってなくて、ストレッチも筋トレもYouTubeでプレイリストを作ってやってました。

今ではひと通りこなして最後らへんに汗をかき出すくらいに体力がついてきました！


他にもやったことが沢山あるので、実際にやった時系列順におすすめ度合いを含め全部紹介していきます。

1ヶ月目

・毎朝同じ条件で体重計に乗る（⚪︎）

・ご飯を千切りキャベツ or 豆腐に置き換え（×）
　→続かない！いつか必ず無性にご飯が恋しくなる！

・朝のトーストをシリアルに変更（×）
　→足りない！1時間後にはお腹空いてる！

・バイト先の先輩に勝手に経過報告（⚪︎）
　→先輩いつもありがとうございます！


2ヶ月目

・毎日飲むお茶をルイボスティーに変更（◎）

・野菜を食べてお米も食べる（⚪︎）
　→よく食べる子はよく育つ！

・着圧ソックスを履いて寝る（◎）
　→むくみ解消！

・朝をプロテイン/オーツミルク割りに変更（◎）
　→美味しいプロテインが継続のコツ！


3ヶ月目

・朝に白湯を飲む（⚪︎）

・仕事中着圧タイツを履く（⚪︎）

・お昼のコンビニ弁当を手作りおにぎりに変更（◎）

超おすすめ＝◎  おすすめ＝⚪︎  真似しないで！＝×

ちなみに「先輩に勝手に経過報告」についてですが、ダイエットのモチベーションが保てるので結構効果あります笑

その先輩（女性）もジムに行ってほっそりなんだけど筋肉が綺麗についてる体型の維持を頑張られていて、私もあんな風になりたい！と憧れの人でした。

実は3ヶ月目から仕事中に履き始めた着圧タイツは、その先輩からプレゼントされたものです🤯

実際に愛用されているものをわざわざ買ってくださったのです！めちゃくちゃ嬉しくて、もっと頑張るぞと気合が入りました。
（先輩ありがとうございます！）

結果

目標: 3ヶ月で脱60㎏❤️‍🔥

結果: 66.8㎏ → 58.8㎏ （3ヶ月で-8㎏達成！）

そんなこんなで見事目標を達成することができました〜！

Lサイズ、履けます！
LLサイズ、ブカブカです！！

人生で初めてダイエットに真剣に取り組んで、結果が出て本当に嬉しいです😭

ちょっと大事なこと

毎朝ほぼ同じ条件で体重計に乗って体重を記録していくと、１つ気付いたことがありました。

生理前くらいになると何やっても体重が全然落ちないタイミングが来る。

つまり毎月それが来ます。
運動しても減らないし食事を変えても減りません。

最初にそれがあった時、あの先輩に相談しました。

それはそうなるものであって、仕方がないもの。

むしろ今は食べて良い時だから、好きなものを食べた方が良いよ。

生理前は痩せにくいし太りやすいけど、終わった後が痩せるよ。

と、助言を頂き、生理後本当にスルスルと痩せるんです😳


生理以外の時にも言えることなんですが、食べたいものがある時は食べちゃうことが大事です。

おやつが食べたい時は食べたら良いし、運動したくない日はしなくて良い！


私はド3日坊主なんですが、そのマインドでいることこそがダイエットを3ヶ月も続けられた秘訣だと思います。

ほっこり

最初に言っていた友達と会うのは今月末で、また時間があるし、あと1、2キロ痩せたいな〜と思っています。

その後は学生時代の時の52㎏を目指しつつ、Kpopアイドルのような11字腹筋を作ることを目標に頑張ります！

またここで勝手に経過報告させてください🫣

このnoteが誰かのダイエットのモチベーションを保つことに繋がったり、参考になれば嬉しいです✨

一緒に頑張りましょう！


それでは👋