低FODMAP食で報われたいDay3

こんにちは！長年お腹の便秘と下痢の繰り返しに悩まされています、みどと申します。

昨日の食事記録です。

朝:銀しゃけ1/2 ムネ肉チャーシュー3切れ もやし 白飯

仕事前:アーモンドミルクラテ

夕:小さめおにぎり　レモンクリームチーズバー1/3 アーモンドミルクラテ

仕事終わり:アイスグランデアールグレイホワイトモカ1ポンプ+アーモンドミルク

この時、久しぶりの激腹痛が襲います....おそらく仕事終わりのドリンクを、ほぼ一気飲み&高FODMAPなシロップ&冷たいので私のお腹にはダメダメだったようで...

帰り道が悲惨でした。気をつけよう...

夜中:辛口白ワイン　海鮮アヒージョ　白飯　ポテトチップス

今まで「飲酒の翌日は下痢になる」事が多かったのですが、FODMAPに気をつけたからか、しっかり白ワインを楽しんだのに翌朝の体調が良かったです✌️

今日もよろしく、私のお腹さん〜