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サラリーマン/筋トレ/英語/読書/気の赴くままに

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普段の食事のタンパク質量

大学3年生の冬頃からウェイトトレーニングを始めて1年半、そこそこ筋肉量が増えてきたかなと思う今日この頃。 最近は大会に出る人も多くなってきたらしく、ジムでも仕上がってる人をよく見かけます。 やっぱり 脂肪を削って立体感のある筋肉はカッコいい！！ということで、これまで気にしていなかった食事のバランスを見直そうと思います。 私の普段の食事はこんな感じ 朝 白米or玄米(半合)、目玉焼き(全卵１個)、納豆(1パック)、梅干し、味噌汁 昼 白米or玄米(半合)、ゆで卵(2個)

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    • 自己肯定感を上げるOUTPUT読書術

      はじめまして。 　これまであまり外向きに発信することがなかったのですが、この本を読む中で、アウトプットによって読書の効果を上げれると知ったことや、以前からアウトプットの練習をしたいと思っていたので書いてみます。 はじめに　読書によって自己肯定感を上げる？読書習慣はあるものの、自己肯定感が低い私は、このタイトルに疑問を持ち、本を手に取りました。自己肯定感をあげる読書のキーポイントは、どうやら私がしてこなかったoutputをすることのようです。 読書は筋トレである。　趣味で筋

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