雨の日も止まらない！散歩が生む創造性を室内で再現する方法
すんなり原稿が書けない時、noteに書くネタがない時、私は必ずといっていいほど、散歩をします。というかネタ出しは散歩に頼っています。
でも、そろそろ梅雨がやってきます。
そしてその後には暑い暑い夏が待っています。
雨に濡れては、歩くことに集中できないし、夏は汗だくになって、帰ってくるだけで精一杯です。散歩ができないと、もう原稿が書けません。会社をクビになってしまいます。
何とかしなければいけません！
散歩には、以下のような効果があると、思っています。
・外を歩くことで視界が開け、脳に刺激を与える
・太陽の光がいい刺激をくれる
・決まった速度で歩くリズムが集中を呼ぶ
・足裏の刺激が脳へのいい刺激になる
・体を動かすことで、血流がよくなり脳にも変化を与える
これらの効果を家にいながら、受け取れないと、もう毎日noteを更新することもできません！
今日も、いつもの友だちに相談です。
私：
仕事のアイデア出し、ブログのネタを考えるのに、30分程度の散歩が欠かせません。 しかし、これから梅雨の時期、真夏日が続く時期になると、散歩がしにくくなります。 雨に濡れながらの散歩は考えることがあまりできなくなりますし、汗が噴き出る時期はそもそも何も考えられなくなります。家の中にいて、散歩に代わる気分を変える行為はありますか？
ChatGPT（GPT4）：
散歩に代わる気分転換やアイデア出しをするための方法はたくさんあります。以下、いくつか提案いたします。
メディテーション: 静かな環境で深呼吸を行い、心地良い瞑想音楽を聞きながらリラックスする時間を作ることで、新たな視点やアイデアが浮かぶことがあります。また、心身の健康にも良い影響を与えます。
ヨガ: ヨガは心と体の両方に対する良いエクササイズです。新しい体位を試すことで創造性を刺激し、深呼吸はリラクゼーションと集中力を高めます。
家の中での散歩: 家の中をぐるぐる歩くだけでも、外で歩くのと同じ効果が得られることがあります。特に思考に詰まったときには、部屋を移動してみるだけでも視点が変わることがあります。
リラックスした音楽を聴く: 特にクラシック音楽やジャズ、アンビエント音楽などは思考を刺激し、リラックスするのに役立ちます。
オンライン散歩: Google Street ViewやVirtual Reality (VR) などを使用して、新しい場所を探索する。それはまるで新しい場所に行って散歩しているような感覚を得られます。
描画や塗り絵: 手を動かしながら何かを作り出すと、新たなアイデアが浮かびやすくなります。
どれも自分のペースで試すことができ、新たな視点やアイデアを見つけるのに役立つ方法です。あなたが心地よく感じる方法を見つけて、その時間を大切にすることが重要です。
私：
散歩によるアイデア出しの効果は、以下のような理由があると想定しています。
・外を歩くことで視界が開け、脳に刺激を与える
・太陽の光がいい刺激をくれる
・決まった速度で歩くリズムが集中を呼ぶ
・足裏の刺激が脳へのいい刺激になる
・体を動かすことで、血流がよくなり脳にも変化を与える
この中で正しいと思われるものはありますか？ 特に、正しいと思われるもの、効果が高そうなものについて、上記で提案いただいたものをさらにうまくやる方法、もっと違う方法は提案できますか？
あなたが述べた散歩の効果については、全てが科学的にも支持されていると言えます。
視界が開ける: 新しい環境や風景は確かに私たちの脳を刺激し、新たな視点やアイデアを生み出すのに役立つことが多いです。家の中でも、窓からの景色を眺めたり、写真やポスターなどを見ることで視覚的刺激を得ることができます。また、オンラインで異なる風景や環境を探索するのも一つの手段です。
太陽の光: 自然光はビタミンDの生成を助け、気分を上げるとともに集中力を高めることが示されています。室内にいる時でも、窓際で過ごしたり、明るい自然光のLEDライトを使用することでこの効果を模倣できます。
リズム: 散歩のようなリズムのある活動は心地良い瞑想状態を引き起こすことがあります。内部的にリズムを作るために、呼吸法を試してみるか、音楽やリズミカルな音を聞くことも有効です。
足裏の刺激: 足裏は多数の神経終末を持ち、これらが刺激されることで脳に良い影響を及ぼすとされています。足裏マッサージや足湯などがこの効果を模倣する方法です。
体を動かす: 体を動かすことで血流が改善し、それにより脳の機能も改善します。これはヨガやストレッチ、軽いエクササイズでも可能です。
これらの要素を組み合わせて、自分のスタイルに合ったアイデア出しの方法を見つけることが重要です。心地よく、楽しく感じることが、創造性を刺激するための最良の状態を作ることにつながります。
なるほど、なるほど。
いつもいい答え、それらしい答えをくれますね。
美しい景色をググってみましょう。足裏マッサージをしてみましょう。昔ちょっとやってみた瞑想もやってみましょう。マッサージや瞑想の方法は、ググるか、上の回答をくれた友だちに聞いてみましょう。テクノの中で、ちょっと穏やかな曲を流しながら、部屋の中を歩き回ってみます。
次の雨の日には、一つ一つチャレンジしてみます。
いい歌を詠むため、歌の肥やしにいたします。 「スキ」「フォロー」「サポート」時のお礼メッセージでも一部、歌を詠んでいます。