Photo by mikitanishi3 大体?ヵ月先のフルマラソンでPB達成をするnochyouの今週のメニュー108:5/9週 nochyou 2022年5月17日 19:54 がんばれなかった週25/9(月) 休息5/10(火) 休息5/11(水) jog 5.21km 29:50 5:43/km5/12(木) 休息5/13(金) 休息5/14(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,flutter kicks1.5min,NTC_10分間のHIT5/15(日) jog 2.16km 15:59 7:23/km,ロープスキッピング 3min※山トレはこちら※シングルレッグブルガリアンホップはこちら※シングルレッグブリッジカールはこちら ダウンロード copy #マラソン #トレイルランニング #シンスプリント この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート