低脂質ダイエット 2ヶ月 1週目
あらすじ:体脂肪26%という数字をみて愕然とした私はダイエットを決意したのである…
開始時 12/20 体重61.5㎏ 体脂肪26.5%
１ヶ月 1/21 体重 60.0 体脂肪 22.5%
あすけんを使って低脂質ダイエットに挑戦しています、詳しくはコチラ↓
https://noboruneko.com/2020/12/20/diet/
今週の測定
・体重60.2㎏ 体脂肪22.1%
(0.2㎏増 0.4%減)
THE！現状維持！
それではこの一週間の振り返りです
先週の平均値 1812kcal 脂質47.7g
今週の平均値 1644kcal 脂質55.1g
脂質は前回より上がりました！これはネットで
「脂質をとらなさすぎるのは危険」
という記事をみてナッツ等から良質な脂質を取るようにしてみたからです
肉の脂身やカップラーメンの様なものから取れるのが悪質(脂肪になりやすい)脂質らしいです
今週のトレーニング
月曜日 胸筋トレ
火曜日 レスト
水曜日 スクワット 腹筋
木曜日 胸筋トレ
金曜日 レスト
土曜日 レスト
日曜日 レスト
レストと言う名のサボりですね！もっとがんばります
トレーニングはこちらのブログにある動画を実施してます
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