普通にご飯が食べられない時に頼った食べ物についての話
まえがき
ここ数日は、昼ごはんなら通常に近く食べられるようになってきました。
食べたくない時期は辛かった…。
お腹は減ってるし、体は必要としているのだけど、口に入れると、咀嚼が止まってしまう。
これならいけるかと、コンビニの食べ物を買い込んでは、心理的に食べられない、を繰り返したのでした。
食欲があるということは、とてもありがたいことなんだな、としみじみ感謝しています。
今日のこの記事では、食べられるはずだけど、食欲がなく食べられなかった時期、どうにか栄養を補給しようと助けてもらった食品を紹介しようと思います。
また、私は、医療や食事についてはまるで素人のただの人なので、この記事はあくまで、この食べ物があって、心理的に助かったよ！という感想になります。ご注意くださいませ。
そんな内容、どこに需要があるのか……と思いつつ、書いていきます。
・ウィダーインゼリー
口を動かしたくない時、体を動かす力もない時、そっとそばに置いて少しずつ飲みました。
マルチビタミンと、エネルギーをよく選んでいました。
プロテイン強化型も試しましたが、どうやら私はプロテインの味や匂いが苦手みたいです…。
・カロリーメイト ブロックとゼリー
いずれも、一気に100kcalまたは200kcalと各種栄養素を取れるなんてありがたい……！
ゼリーはりんご味の方を試しました。
ブロックの方は、チョコレートとメープル、プレーンをローテしています。
そもそもカロリーメイトのブロックの味が好きなので、他の栄養補助食品よりも贔屓しています。
・バランスパワー北海道バター味
ご飯が食べられず数日引きこもっている時に、同居人が差し入れてくれた補助食品です。
自分で買い物をしていたら選ぶことのなかった商品ですが、せっかくいただいたのでと食べてみたところ、とっても美味しかった…！
ほんのり塩味に、ふんわり香るバター…！
これが美味しく食べられたことで、復活は近いと確信できた、感謝の食べ物です。
・アミノバイタルゼリー、その他アミノ酸配合ゼリー
高校生の頃、私はバスケ部に所属していました。
ゴツいくせに貧弱なのは昔から変わらず、よく風邪ひいてたなぁ…。(というか、最近の研究では、強度の高い運動をするほど、風邪をひきやすいというじゃありませんか。)
そのバスケ部時代、部員は、練習の前と後に、アミノバイタルのアミノ酸粉末を摂取していました。
BCAAが運動する体に必要なのだとかで。その名残で、アミノ酸は何かいいもの！というイメージを持っているので、つい、選んでしまいます。
糖質は摂れてる気がするけど、タンパク質が不足しているので、アミノ酸でもいいのかな？と独り合点していたというのもあります。
体力が落ちている時、タンパク質を摂取するのって、とてもエネルギーが要るんですよね。
・レトルトおかゆ
特に卵入りお粥を意識して選びました。
タンパク質でも、フワッとした卵ならとても食べやすい。
おかゆも柔らかくて、味がきつくなくて、優しいです。
温めなくても、そのままパウチから食べられるのもポイント高いですね。
・魚肉ソーセージ、さけるチーズ、かにかまバー、うずらの卵(燻製パック、水煮)
これはほぼ回復してきてから食べてみました。タンパク質摂取のためです。
さけるチーズはもう、安心と信頼の味。
かにかまバーは、みずみずしく爽やかで食べやすい。
ただただ、魚肉ソーセージって美味しいんだな…て感動しました。
うずらの卵は、たしか、何かのダイエットの本でおすすめされていました。卵の栄養が欲しいけど、鶏の卵は食べられないレベルの時に重宝しました。
これら全部、そのままバナナみたいにむいて食べられるの、よきです。
・野菜ジュース、スポーツドリンク
1日分の野菜が摂れると言われている、ジュース。
ジュース化すると、栄養素が破壊されてしまいあまり意味がないとも聞きますが、生野菜が食べられない心を鎮めるのには、とてもよい選択だったと思います。
スポーツドリンクも、普段は全く飲まないのですが、ここぞとばかりに飲みました。
番外:プロテインバー
涙目になりました。
どうしてプロテインは、プロテインの味がするんでしょう…。
しかし筋肉愛好家の方、どうかお気を悪くなさらないでください。
元気になったら、筋トレやウォーキングなど、体を動かし、幸せホルモンを生成し、プロテインを摂取したいです。
きっと、ご教授願うこともあるかと存じます。
まとめ
これらで栄養補給している時に気がついたのが、1日あたりの基礎代謝分のエネルギーを摂取することがいかに難しいか。
もちろん、甘い蒸しパン3個で私の基礎代謝分のエネルギーは賄えますが、それはあくまでカロリーの話。
ほぼ糖質のみでは、ビタミンやタンパク質、ミネラルやその他必要な栄養素が摂れません。
また、前述のとおり、体力低下時にタンパク質を食材からとることの難しさ。どうやら、分解する時にもタンパク質が必要なため、タンパク質不足のスパイラルが起きやすくなってしまうみたいです。
バランスよく、必要なカロリーを、と考えた時に、いかに難しいことを毎日してるか思い知ったような気がします。
これまでの自分の生活を振り返り、「わたしは食べることをおざなりにしてきた」と、反省するのでした。
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