うまくストレス発散ができないときに＊落ち着きと開放感をあたえるブレンドレシピ

仕事や勉強、家事に育児に人間関係…。
ストレスを溜め込んでしまう要因は人それぞれ。
当然ながらストレスの発散方法も、個人差はもちろん、そのときの体調や環境によって大きく違ってくることでしょう。
　
カラオケやスポーツ、趣味など好きな分野に打ちこむことでストレスを解消する人が多いですが、大切なのは「自分に合ったストレスの解消方法を知っている」と考えられるようになること。
ジョギング、散歩、読書、寝る、食べるでもOK！
ゆったりした呼吸と落ち着きをもたらす香りとともに、ストレスとの上手な付き合い方を考えてみてはいかがでしょうか？

アロマスプレーの作り方
■用意するもの（出来あがり量約50ml）
無水エタノール … 10ml
水 … 40ml
用具…ガラスビーカー、ガラス棒、遮光性スプレー容器、ラベルシール
※ガラス棒は割りばしでも代用可

■精油のブレンド例(1滴は0.05ml)
ジュニパーベリー … ２滴
クラリセージ … １〜２滴
サンダルウッド … １滴
ベルガモット … ２滴

①ビーカーに無水エタノールを入れ、精油を加える。

②ガラス棒or割りばしでよく混ぜ合わせる。

③水を②に加え、よく混ぜ合わせたらスプレー容器に移し、作製日とレシピなどを記入したラベルシールを貼る。

◎注意&ポイント◎

・かならず精油と無水エタノールを混ぜてから水を加えましょう。

・容器をよく振ってから使用しましょう。

・約2週間を目安に使い切りましょう。

・目や口などに入らないよう十分注意しましょう。

・ベルガモットには、紫外線によって肌への色素沈着や皮膚刺激を引き起こす光毒性(ベルガプテン)が含まれています。肌に直接スプレーしたり、直射日光を浴びる前に皮膚にスプレーすることは避けてください。