マインドフルネスを知りたい!〜シークエンスryt200講座4週目
ryt200 講座、4週目にしてこんな感じの進捗状況です◎
先週からスタートしたティーチング講義に加え、生理解剖学も本格的にスタート。
腸腰筋とは〜…と解剖イラストと動画を行き来しながら勉強しています。
そんな中、一つ気になりだしたことが…⁉︎
今、ここに集中 とは……
それはティーチング講義の動画内、講師のMIO先生からの一言でした。
「ヨガ中に『あぁ〜今日はこんなことが辛かったなぁ』『このヨガ時間が終わったらアレやってコレやって〜』と考え込んでしまうことは、アーサナを味わうではなく、ただのポーズです」
ドキッ!そうなんです、私はヨガ好き♡と言いつつも、「今、ここに集中するマインドフルネス」が結構苦手。
アーサナをとりながらも「この時間が終わったら洗い物して買い物行って…、あっあれもやらなきゃ」と心はここではないどこか。
ヨガ中だけでなく、日常でもこんな感じで、同時進行的に物事をこなしています。
良く言えばマルチタスクな方ではあるのだけれども、その弊害として、
もっとやらねばという枯渇感
満たされた状態とはいかに?
とまで思うほどに。。
脱ただのポーズ。シークエンス!に質問してみた
「マインドフルネスとは?」
長年の疑問に終止符を打つべく、私が取った行動は、シークエンス!に質問してみる、ということ。
シークエンス!受講者には質問専用LINEが用意されています。
おそらく、講義動画などでよくわからなかった点なんかを質問するツールだと思うのですが、とりあえず聞いてみよう精神で、質問を投げかけてみました。
「回答をもらえるのだろうか」
やや不安になりつつ待つこと1日。
びっくり、来ました、それはそれは丁寧なアドバイスが。
「〜をしてはならない、と思えば思うほど気になってしまうものです。
ヨガ中に別のことが頭をよぎるのは当然のこと。
それを最初から禁止するのではなく、考えがよぎったら、アーサナ中の身体や呼吸に目を向けましょう。
今、どこの筋肉を使っているか、どの部分が伸びているか。
呼吸は止まっていないか、どこに入っているか。
最初は考え事が起こりやすいかもしれませんが、これらを続けることで、考え事の回数が減り、今に集中することができるようになりますよ。」
……なんて頼もしい!
得られた答えを自分のものに。
そして生徒さんに還元できるように
ryt200を学んでいるくせに、こんな初歩的な質問を…とちょっと恥ずかしかったのですが、聞いてみて本当に良かったです!
今はいただいたアドバイスを元に、呼吸と身体に意識を向けるトレーニングを積んでいる最中です。
「マインドフルネスとは?」
将来、生徒さんを持った時、今度は私が質問される立場になるかもしれません。
その時、私が身を持って助言できるようになれたら良いな〜と思い、今日もマットに向かいます。
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