見出し画像

動きの切り替え：60代後半ランナーパーソナルレッスン

神屋伸行/加古川優考塾/走遊Lab代表

長めに走ろうとすると、いま持っているスタミナの範囲で引き伸ばそうとすると自然と省エネの走りを意識します。

そういったテクニックや意識を育む為に走り込みやロングランを取り入れることも多いですが、気を付けたいのは省エネを意識することで全体的に力が抜けた動きになってしまう部分。

そういったことを防ぐ為にジョグのあとに流しを入れてしっかり地面に加重する、エネルギー集約するなどを組み込んだり、中長期的トレーニングメニューとしてロングランとスピード練を織り混ぜたりします。

ずっとジョグだけやっているのもスタミナアップには良いですが、クロカンをしたり、起伏を組み込んだり、ジョグに変化を付けるなりはした方が刺激を与える意味でも効果的だと思います。

ですので、クライアントの状態と状況を聞いて追い風を利用した100m程度の流しを入れ、気持ちよく、かつ加重と身体の動かし方、特にボディコントロールを意識して走って頂きました。

また、毎本の実感の確認とフィードバックを照らし合わせる作業を行いました🏃‍♂️


クライアントの声：

最近は走る時間が思うように取れず、きりっとした走りができていません。今回のレッスンで、これまでのことを含めて思い起こすことができ、またフィードバックを受け、よい感覚で走ることができました。


パーソナルレッスン等のご依頼はこちらから


継続的な練習会への参加はこちらから


タイムトライアル、講演会へ参加しませんか？



いつもご訪問、お読み頂きありがとうございます。 すき（ハートマーク）を押して頂いたり、コメントやSNS等にシェア、サポート頂けると励みになります。サポート、応援頂いた分は必ず、活動する中でみなさんにお返しして行くことが出来ると思います。今後もお付き合いを宜しくお願い致します。