友達大事

今日は久しぶりに友達と電話をつなぎながら1日を過ごしました。

おかげで今日は6時から起きることが出来て出だし好調！

朝の勉強にリラックスや体の調子を整えるためには自然と触れ合う時間が大切と書いてあったので早速近くの森へ散策しに行きました。人間の感情は興奮、満足、脅威の3つが自然と触れ合うことでバランスを取れるようになる。これは日常生活でどれかが無くなってしまうこともあるので、心を落ち着けるために自然へ行くのはとても大切なんですって！

ここからこのまま今日学んだことを書いていきますー。

人間が本能的に求める糖への執着心（ジャンクフードやお菓子がやめられない）は、人間の生きる本能のため仕方がない。しかし、そこを自分で制御できるかがとても重要になってくる。ポイントは未来を今の自分に近づけること。イメージを持ち続けることでモチベーションを保ち自分に打ち勝つことが出来る。

また、発酵食品は腸内環境を整えるのにとても大切なものである。腸の中には善玉菌と悪玉菌と日和見菌がいて、これらを腸内フローラという。このフローラの状態をよくするために、善玉菌を日々増やしていく習慣が大事。そこで活躍するのがプロバイオティクスと呼ばれる腸内フローラのバランスを改善し健康に有益に生きる微生物！乳酸菌やビフィズス菌など発酵食品を意識して取るとよい！またプレバイオティクスといって腸内細菌のえさとなるのがオリゴ糖（キャベツ、玉ねぎ）や、食物繊維（イヌリン（きのこ、ブロッコリー）も取れるとバッチリです！

夜はオンラインセミナーも受けれて充実！

とってもいい日でした！

おやすみなさい(^^♪

PS.ウイスキー学びたい。