今日は雨

こんばんは

今日は雨でしたが気圧は特に気になりませんでしたね。雨の日って基本気分が落ちちゃってダメダメな日が多いのですが。。特にそうでもなくてよかった！

今日は7時くらいに起きれました。朝活して、勉強、インスタライブ、オンラインボディジャム、なう。

今日も家の中ですが充実した1日を過ごせました。

こうやってネットからでも誰かと繋がれているってホントいい時代。寂しくないもんね！

今日の学びは、、ローファットダイエットについて。脂肪はもともと遺伝子的に体に蓄えられるようになっているので、摂取するとさらに空腹を感じやすくなる。

しかし、脂質制限をしていると体脂肪減少をするためには肝グリコーゲンを枯渇させないといけないのだが、少量の糖質がエネルギー補給のために入るため枯渇しずらく効果が薄れてしまうことも。

とにかくGI値の低い糖質を選び、血糖値の上下を抑えることが重要。

基礎代謝くらいのエネルギーは必須ですね！

明日はちょっとお外で気分転換お散歩予定！

今からお風呂入ってワイルドスピードを見て寝ます。

おやすみなさい♪