踊ってセミナー受けて

こんばんは。

今日は充実した1日でした。

朝はいつもの朝活トレーニング。明日は日曜日でお休みの日だから5月の自粛期間オンライントレーニングは今日で最終回でした。毎朝のいい習慣になってすごく有意義な時間だったなぁ。またやりたい！

次にお昼からは高校の時の友達と久しぶりに集まり、スタジオを借りてダンスを踊りました。2時間しかなかったので簡単な踊りということでパプリカ！なんとか形になってよかった。

そして夜は呼吸法のオンラインセミナー。呼吸が乱れれば脳がうまく働かず、不調や姿勢の悪さにつながる。脳を正常に働かせるために、余計な出力を与えないこと。考える余地が無くなったりする場合は他のことに意識や緊張が取られているのですべて平等にしたい。

ブルーライトを浴びることは神経のストレスがすごく大きい。前頭葉の働きがおかしくなり、意識的な呼吸となって姿勢が乱れる原因となる悪循環。

脳は酸素で働くことができるが、全体の代謝の3割を占めており、これは全身の筋肉の代謝と同じ量である。

人はリラックス時、ほぼ炭水化物をエネルギーとして動いている。いかに脂質をエネルギーとして消費するかが大切。

実践した呼吸法エクササイズは二つとも結構きつく、普段の呼吸を見つめなおすきっかけとなった。これから集中力がれた時など取り入れてみよう！

おやすみなさい。