だらだら復活

今日はなんだか気分が上がらなくて朝活を断ってしまった。雨が降ってたからなのかなぁ、、休むことも大事よね。

ってことで午前中に歯医者ヘ行き、勉強は2時間くらい。

それ以降youtubeみてグダグダしてしまった。。こうやって後悔するからダメなんだよね。自分の行動に自信持てるようにしなきゃ。今日は休んだぞー！

今日の勉強は知識ゼロでもわかる！本物のダイエットという本を途中まで読んだ。

まず太るのはホルモン的に血糖値をあげるホルモンがグルカゴン、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどあるが下がるのはインスリンしかない。＝エネルギーを体内にため込むようになっており、食事をとらなくても血糖値は維持できるようになっている。＝飢餓に強い。＝無理して食事量を減らすのは脂肪をため込もうとするので×！！！

脂肪について。二種類に分けられ、ため込まれる白色脂肪細胞と燃焼の褐色脂肪細胞。肥満の原因は白色細胞の肥大と増殖によるもの。

身体の体脂肪は4種。中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質。

糖質は唾液のアミラーゼでマルトースになり、小腸でグルコースになると毛細血管にはいって肝臓を通おり全身へ運ばれる。肝臓と筋肉に運ばれたグルコースはグリコーゲンになり貯蔵庫にためられるが、収まらないと中性脂肪に変換され脂肪細胞に取り込まれる。

肥満を防ぐにはグリコーゲンの状態でエネルギーに変えることが重要！

なんか理解が乏しい、、。

おやすみなさい。また明日頑張ろう。