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「体重よりも体型」ダイエット。

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本
５０代の続けるダイエット。食事管理と運動。
運営しているクリエイター
由香璃。

続ける50代ダイエット。 ランチとおやつ編。

食べる時間帯と量にもよるのだけれど、あんな感じでしっかり朝食を食べると、いわゆる遅いランチタイムにちょっと軽く食べるくらいで済む。 私はどうも甘い系朝食が苦手だ。オートミールや Quinoa を甘く食べるレシピもあって、試したけれどダメだった。ただ、朝のヨーグルトと混ぜたり ちょっと小腹が空いた遅いランチやおやつのタイミングなら、イケるというレシピを開発した。 Monkfruit sweetner を使うのは砂糖を避けてってことなので Stevia でもいい。でもサッカリ

由香璃。

続ける５０代ダイエット。バランスのとれた食事を楽しくつくって食べよう。朝食編。

2023年秋の一時帰国の三週間。どこで何を食べても全身で感じたのは、見事にバランスのとれた一食だった。最初の一週間は「足りない」「お腹がいっぱいにならない」と愕然としたのは言うまでもない。が、美味しい懐石料理やランチセットを食べながらそのうち理解したのは、一品一品の量はとてつもなく少ないけれど、全部食べ終わったとき、そこそこお腹いっぱいになってなっているはず、なっていなきゃいかん、ということだった。 胃袋がアメリカサイズに拡張してしまった….らしい。が、三週間の日本滞在の後

由香璃。