【雑談】 カッコつけない習慣化
こんにちは。中堅小学校教員です。
アラフォーです。実は、、
9月は、今のところ 断酒中です。
目指せ、10日間連続。
飲んでいないと元気で、飛んだり跳ねたりしちゃいます。今も、ジャンプしながら書いています。
嘘です。
飲んでいないのは本当です。
まず10日、やってみます。
↓ 縁あって、こちらのYさんと3週間の習慣化にチャレンジ中です。
さて何を新しい習慣にしようか
3週間チャレンジするもの
いろいろ考えました。僕もアラフォー。
自分のことだって分かっています。
無理したって、どうせ辞めます。
ちょっとだけ、でもちょっと変わったらいいなと思うことを考えました。
僕のチャレンジは5つ。
①腹筋背筋の筋トレを1セット
②スクワット1セット
③晩ごはんをよく噛む。米は小盛り
④酒は週イチ「まで」 (これで、ついでに今は断酒してみています)
⑤リンゴ酢を毎日飲む。
①と②は合計3分もあれば終わるレベルです。
その時間がないわけありません。
③、④、⑤は健康のため。
お酒は好きなのですが、やっぱり体にはよくない。
楽しむなら、もうめちゃくちゃ質にこだわろうと決めました。
人と飲みに行くorまたは家でイイモノだけ華金にいただいてパーティーとする。
こんな感じになればいいかな、とこれらの5つを考えてみました。
Yさんやコミュニティの皆さんの伴走は3週間。
その3週間は【習慣が身につくまでの期間】なのです。(と言われています)
3週間がゴールでなく、始まりになるようにしたいなと個人的に考えています。
できるかも、しれん
よく考えると、
このnoteも只今、連続21週投稿だそうな。
朝ランは…というと、すっかり習慣となりました。年間走行距離も700km近くに。
noteは週末にちょろっと投稿。
朝ランだって、日に2〜3km程度。
でも続けると、積み重ねると、何だか自信になります。
嬉しいものです。
9月から始めている
新習慣も、できるかもしれん。
頑張ってみます。
宣言とグータッチ
そういえば、前に担任したある子は宿題を取り組めなくて悩んでいました。本当は、ちゃんと出したいけどできない。
宣言してみたら?
と提案。
下校前に、僕に「漢字の宿題2分だけしてきます!」と宣言し、
翌朝できていたらグータッチ。
たかが、宣言。
たかが、グータッチ。
気づけば、宿題も2分から5分、そして全部へ。できるようになりました。
すごいものです。
原監督ばりのグータッチでした。
僕がここでしたのは、宣言。
3週間やりきったらグータッチしてください。
読んでいただきありがとうございました!
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