【雑談】 カッコつけない習慣化
こんにちは。中堅小学校教員です。
アラフォーです。実は、、
９月は、今のところ 断酒中です。
目指せ、10日間連続。
飲んでいないと元気で、飛んだり跳ねたりしちゃいます。今も、ジャンプしながら書いています。
嘘です。
飲んでいないのは本当です。
まず10日、やってみます。
↓ 縁あって、こちらのYさんと３週間の習慣化にチャレンジ中です。
さて何を新しい習慣にしようか
３週間チャレンジするもの
いろいろ考えました。僕もアラフォー。
自分のことだって分かっています。
無理したって、どうせ辞めます。
ちょっとだけ、でもちょっと変わったらいいなと思うことを考えました。
僕のチャレンジは５つ。
①腹筋背筋の筋トレを１セット
②スクワット１セット
③晩ごはんをよく噛む。米は小盛り
④酒は週イチ「まで」 （これで、ついでに今は断酒してみています）
⑤リンゴ酢を毎日飲む。
①と②は合計３分もあれば終わるレベルです。
その時間がないわけありません。
③、④、⑤は健康のため。
お酒は好きなのですが、やっぱり体にはよくない。
楽しむなら、もうめちゃくちゃ質にこだわろうと決めました。
人と飲みに行くorまたは家でイイモノだけ華金にいただいてパーティーとする。
こんな感じになればいいかな、とこれらの５つを考えてみました。
Yさんやコミュニティの皆さんの伴走は３週間。
その３週間は【習慣が身につくまでの期間】なのです。（と言われています）
３週間がゴールでなく、始まりになるようにしたいなと個人的に考えています。
人に投稿すると、やっぱり少し頑張れる。
褒め合いながら、イイネと言いながら…
できるかも、しれん
よく考えると、
このnoteも只今、連続21週投稿だそうな。
朝ランは…というと、すっかり習慣となりました。年間走行距離も700km近くに。
noteは週末にちょろっと投稿。
朝ランだって、日に２〜３ｋｍ程度。
でも続けると、積み重ねると、何だか自信になります。
嬉しいものです。
９月から始めている
新習慣も、できるかもしれん。
頑張ってみます。
このnoteで新習慣を書いたのも、実は達成率を上げるためだったりして。。
宣言とグータッチ
そういえば、前に担任したある子は宿題を取り組めなくて悩んでいました。本当は、ちゃんと出したいけどできない。
宣言してみたら？
と提案。
下校前に、僕に「漢字の宿題２分だけしてきます！」と宣言し、
翌朝できていたらグータッチ。
たかが、宣言。
たかが、グータッチ。
気づけば、宿題も2分から５分、そして全部へ。できるようになりました。
すごいものです。
原監督ばりのグータッチでした。
僕がここでしたのは、宣言。
３週間やりきったらグータッチしてください。
読んでいただきありがとうございました！
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