駅まで走る
2024/02/15(木)
お疲れさまです。
本日より、筋トレの有酸素運動を変えました。
今までは筋トレ後に、20分間ランニングしておりました。（20分で2.５kmほど）
20分のランニングを1ヶ月ほど続けたのですが、痩せるというより、持久力がアップしたのを実感しました。（毎朝、駅まで徒歩10分のところを走って5分に短縮できました。早朝から全速力で走っている人がいたら、私です）
「あれ？なんか、違う気がする。」
どうもしっくりこなかった。
ジムでは、走っている人が多く「走ったら痩せる」と、思い込んでいる自分がいるような気がしました。
有酸素運動について調べて
ドレッドミルで傾斜を上げて、ウォーキングをする
こちらの記事に辿り着きました。
週２・３から始めていこうと思います。
ニカイドウ
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