【お家ジム】強靭な上半身、筋持久力を手に入れる！

2021年3月24日 18:12

自宅で効果的な短時間エクササイズ。５分間連続トレーニングシリーズ！上半身にスポットを当てて鍛えます

＜スケジュール＞
00:00-00:05　予告編
00:05-01:03　全身筋トレ！バーピー
01:04-02:00　強靭な上半身！ウォーキングプッシュアップ
02:01-03:01 　腹斜筋！体幹ローテーション
03:02–03:44 　腰の強化！２つのバックアーチ
03:45–05:29 　疲労回復、柔軟性アップ！アフターストレッチ

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