6月5日（月）ダイエット28日目

体重測定

朝…体重71.55㎏、体脂肪率35.0％
夜…体重72.25㎏、体脂肪率31.4％（夕食前）

食事（8:20～18:30）

・朝…554kcal
・昼…573kcal
・夜…364kcal
・間食…71kcal（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒150kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1712kcal　あすけん69点♬

朝食
玄米ご飯でパワーチャージ＆豆乳ヨーグルトで便通改善

昼食
トーストに大葉ジェノベーゼ←塩分が多くて問題あり(^_^;)

夕食
豆乳ヨーグルト。だけかと思いきや夕食作りの味見追加…

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…204歩（△8kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…35分（△211kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1428kcal＋436kcal＝1864kcal

一日の振り返り

ステッパーをbacknumberのライブDVDを観ながらやってみた
楽しすぎて30分以上も出来た(o^―^o)
でも汗だくで汗臭いし
15時半にはシャワーを浴びて、そしたら、
スパークリングワイン飲みながらの夕食作りになっちゃって(^_^;)
こりゃいかん‼
ステッパーをする時間帯をよ～く考えなきゃ(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

三位一体

『ダイエット』『掃除・片付け』『節約』これは三位一体
暇だと食べちゃうから、家事をするか、運動をする…
そこでなるべく『掃除・片付け』を選択
ダイエット中だから作る食事を厳選して食べ過ぎを防ぐ
これは食費多めの我が家にはかなりの『節約』
そして、平日禁酒はもっと『節約』に貢献( *´艸｀)
結果、痩せると『ダイエット』成功‼
上手くいきますように♬