5月31日（水）ダイエット23日目

屋内運動にステッパーを

梅雨入りして外を歩くのがなかなか大変なので
意を決して『ステッパー』やってみる
10分で汗だく(￣▽￣;)お尻と太ももが…
とりあえず、1日10分だけでも、しばらく続けてみよう(^^♪

食事（7:10～18:00）

チートな昼食

・朝…ゆで卵、ﾄﾏﾄ、鶏ごぼう炒め、とり天、筍の天ぷら、ｿﾌｰﾙ⇒591kcal
・昼…無印のｶﾚｰ、玄米ご飯、とり天、筍の天ぷら⇒764kcal
・夜…ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ⇒71kcal
・間食…ｺﾝﾋﾞﾆｽｲｰﾂ⇒200kcal
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1626kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…560歩（△23kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…10分（△60kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋300kcal＝1720kcal

学習

・英語…Duolingo 101日目20XP

生活

・本日支出…1,420円（食費等）

一日の振り返り

毎日自分が作ったご飯ばっかって飽きてきちゃって
ローソンで無印のカレーを購入
で、ついでにスイーツも買っちゃって😢
しかも、便秘が怖くて食後にヨーグルトを食べるから
結構なカロリーを摂取しちゃってて…
夕飯をプロテインにして帳尻合わせ
このままズルズルいくよりは一晩空腹に耐えよう‼

5月の振り返り

毎朝、起きてお手洗いを済ませてからの体重測定

5月の体重の推移

5月の体脂肪率の推移

5/30　便秘解消の威力すごい(o^―^o)
5/31　再び便秘スタートか…
体重はあまり減っていないが、
体脂肪率が減少し始めたようなので
6月に体重減少の方も期待しよう♬