6月29日（木）ダイエット52日目

体重測定

朝…体重71.65㎏、体脂肪率34.4％
夜…体重72.25㎏、体脂肪率31.5％（夕食後）

食事（7:25～18:50）

・朝…443kcal
・昼…461kcal
・夜…657kcal
・間食…32kcal（ｱｲｽ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1593kcal　あすけん70点🎵

朝食
サラダとヨーグルト

昼食
残り物三昧…塩分多めか？

夕食
ガリバタポンチキンとわかめおにぎり…やっぱ塩分多い💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…690歩（△28kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1432kcal＋245kc＝1677kcal

一日の振り返り

カッピング＆もみほぐしに
久々のカッピング、メチャクチャ気持ちかった(o^―^o)
特に肩・肩甲骨回りは最高‼
家で出来るシリコンの吸い玉買おうかな～♬

シリコーン カッピング(6個入) 専用ポーチ付き

マッサージしてもらいに行っただけなのに疲れたのか…
午後は記憶がないほど爆睡( ´∀｀ )

揉み返しと好転反応

マッサージ後のダルさ、さらなるコリ等々
刺激したからコリが表に出てきたのかって思う事や
せっかくマッサージして気持ち良かったのに、
その後体が重くて台無しって思う事がある…

揉み返しとは、マッサージによって筋肉が傷ついた時の炎症によるものです。一方、好転反応は施術によって体の老廃物や歪みが修正される際の一時的に起こる不快な反応

揉み返しと好転反応の違いを徹底解説！【簡易判別チェックリスト付】

マッサージ後、こんなに爆睡したのは初めて
これが好転反応かぁ～ﾖｷﾖｷ(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ