6月13日（火）ダイエット36日目

体重測定

朝…体重72.15㎏、体脂肪率34.2％
夜…体重71.90㎏、体脂肪率28.9％（夕食前）

食事（7:30～19:00）

・朝…516kcal
・昼…498kcal
・夜…501kcal
・間食…162kcal（パン）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1677kcal　あすけん66点♬

朝食
腸活野菜と腸活ヨーグルト

昼食
手作りパン🥖と残り物の盛り付け(^_^;)

夕食
最近お気に入りの明太マヨマカロニサラダ♬

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1279歩（△53kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…0分（△0kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1440kcal＋82kcal＝1522kcal

一日の振り返り

先日のパン教室で習った手ごねパン
ついでに、手ごねで食パンに挑戦‼
食パンの成形は不格好だけど…
手ごね楽しい♬
一回に沢山は作れないけど
ロスがなくてダイエットにも節約にも◎

クレジットカード乗り換えについて

パパさんへのプレゼン資料

忙しいパパさんに
クレジットカードのプレゼン資料を作成
「ご検討ください」ってLineしたら
「任せます」って返ってきた(^_^;)

JCBゴールドをメインにして
三井住友カード（NL)をサブにしようかな～
三井住友カードゴールド（NL)にするか迷うな～

申し込みも、受け取りも本人だよね…
パパさん協力してくれるかな？
忙しすぎて話も出来んし…(^_^;)
もう少し時間あるし…温めとこう💳