6月17日（土）ダイエット40日目

体重測定

朝…体重70.80㎏、体脂肪率36.1％
夜…体重70.80㎏、体脂肪率34.7％（夕食・飲酒前）

食事（8:30～20:00）

・朝…470kcal
・昼…250kcal
・夜…138kcal
・間食…338kcal（コロッケ・シュークリーム）
・飲酒…スパークリングワイン⇒225kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1421kcal　あすけん64点

朝食
昨日のポテサラパンに明太子追加のアレンジ♪

昼食
作れないので冷蔵庫にあるもので、追加でおやつにコロッケをパクリ

夕食
作れないので豆乳ヨーグルトのみ、食後にシュークリーム食べちゃった(^_^;)

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…154歩（△6kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△186kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…5分（△14kcal）
基礎代謝量1413kcal＋206kca＝1619kcal

一日の振り返り

朝から、張り切って窓＆網戸の掃除して
トイレと浴室の換気扇回り掃除して
ベランダ掃除して…
メチャクチャ働いて調子良かったんですぅ
しかし…

ぎっくり腰💦

ベランダ掃除中に中腰で重たい荷物移動して
そこからもう動けず😢
ベランダ掃除の続きも、昼食の準備も、夕飯の買い出しも
布団引くのも、すべて三男にお願いしました(/ω＼)

いや～、人間、健康で丈夫な体が一番大事‼
太ってるとか、痩せてるとか、
美人とか、ブスとか、
金持ちとか、貧乏とか、
そんなンどうでもよくなるぐらい
健康で動ける体がベースだと痛感‼
まぁ、そのためにも健康な生活はマストなんだけど…
張り切って無理するときは要注意だね（；^ω^）