6月20日（火）ダイエット43日目

体重測定

朝…体重70.90㎏、体脂肪率35.4％
夜…体重70.15㎏、体脂肪率33.1％（夕食・飲酒前）

食事（7:20～19:30）

・朝…153kcal
・昼…107kcal
・夜…291kcal
・間食…234kcal（トースト）
・飲酒…スパークリングワイン⇒225kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1010kcal　あすけん44点💦

朝食
豆乳ヨーグルト＋きな粉+おからパウダー+オリゴ糖
間食
トースト+マーガリン
昼食
ソイプロテイン

夕食
大好きなローストビーフを久しぶりに

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…2366歩（△96kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△186kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…0分（△0kcal）
基礎代謝量1417kcal＋282kca＝1699kcal

一日の振り返り

腰だめだ～。全然改善せんし、座ってるのがきつい
体のいたるところがキツくなってきた。
マッサージチェアも、ストレも、ブルブルマシンも
良くなかったのかな～？
良くならんし、逆効果かもしれんけど…
オイルマッサージ行ってきた(o^―^o)
良くはならん‼でも気持ちよかった～♬

料理酒の代用品

金平作ろうって思ったら料理酒きらしてて(^_^;)
どうしようかな～って携帯で
「料理酒　代用品」って調べたら
日本酒・焼酎・・・・・ワインって書いてて
我が家にアルコール類がスパークリングワインしかないので
スパークリングワインを開栓🍾
結果、飲み切るという暴挙😢反省…

で、旦那のウイスキーがカウンターにあることに気付く😞