6月21日（水）ダイエット44日目

体重測定

朝…体重70.00㎏、体脂肪率35.5％
夜…体重70.80㎏、体脂肪率32.9％（夕食後）

食事（7:10～19:30）

・朝…392kcal
・昼…363kcal
・夜…427kcal
・間食…214kcal（シュークリーム）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1396kcal　あすけん75点💦

朝食
やっと作り置きおかず揃ってきた♬

昼食
地元で有名な三角チーズパン🍞

夕食
冷奴+アボカド+ごぼう+酢の物…

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1256歩（△50kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…45分（△276kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…0分（△0kcal）
基礎代謝量1403kcal＋326kca＝1729kcal

一日の振り返り

なかなか本調子にならない腰に対して
最終手段『電気治療』へ
新しい機器『ES5000』の導入で
これでもか～って電気⚡
100％とは言わないけれど
80％-90％痛みが消えた…
かなり良さそう♬

InBody計測結果

もちろん肥満です(~_~;)
ビックリなのは筋肉量がそれなりにあるって事‼
そして体重・体脂肪以外は良好らしい。
あと9.3㎏痩せなさいだって(^_^;)
この調子で頑張ろう♬道のり長いな…