5月26日（金）ダイエット18日目

お腹が重い

結構な便秘なようで💦
いつもは毎日快調快便なのに…
ダイエットの副産物😢
歩くたびにお腹がズシンズシン( ´∀｀ )
何したらいいんだろう？
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ごぼう、きのこ・海藻類…

食事（７:30～20:00）

・朝…ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｷｳｲ、金平巻き、ｴﾋﾞﾏﾖ、鶏むね焼肉のたれ、味噌汁、青汁⇒639kcal
・昼…ｴﾋﾞﾏﾖ、鶏むね焼肉のたれ、金平巻き⇒463kcal
・夜…椎茸ﾊﾞﾀｰ炒め、枝豆、⇒113kcal
・間食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ⇒57kcal
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒150kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1422kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…5506歩（△230kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△190kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋451kcal＝1871kcal

学習

・英語…Duolingo 96日目307XP

生活

・本日支出…5,387円（食費）

一日の振り返り

今日も、キッチンのお片付け
断捨離も少しずつだけど頑張ってる‼
仕事を辞めてから5カ月弱
やっと専業主婦にも慣れてきた(o^―^o)
noteのおかげでいろいろ考えて、行動して
自己肯定感を高めて、言葉をつないで
明日も頑張ろう♬