5月26日(金)ダイエット18日目
お腹が重い
結構な便秘なようで💦
いつもは毎日快調快便なのに…
ダイエットの副産物😢
歩くたびにお腹がズシンズシン( ´∀` )
何したらいいんだろう?
ヨーグルト、ごぼう、きのこ・海藻類…
食事(7:30~20:00)
・朝…アボカド、キウイ、金平巻き、エビマヨ、鶏むね焼肉のたれ、味噌汁、青汁⇒639kcal
・昼…エビマヨ、鶏むね焼肉のたれ、金平巻き⇒463kcal
・夜…椎茸バター炒め、枝豆、⇒113kcal
・間食…ヨーグルト⇒57kcal
・飲酒…スパークリングワイン⇒150kcal
今日の摂取カロリー1422kcal
運動
・ウォーキング…5506歩(△230kcal)
・ブルブルマシン…30分(△190kcal)
・エクササイズ…10分(△29kcal)
基礎代謝量1420kcal+451kcal=1871kcal
学習
・英語…Duolingo 96日目307XP
生活
・本日支出…5,387円(食費)
一日の振り返り
今日も、キッチンのお片付け
断捨離も少しずつだけど頑張ってる‼
仕事を辞めてから5カ月弱
やっと専業主婦にも慣れてきた(o^―^o)
noteのおかげでいろいろ考えて、行動して
自己肯定感を高めて、言葉をつないで
明日も頑張ろう♬
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