7月1日（土）ダイエット54日目

体重測定

朝…体重71.10㎏、体脂肪率34.4％
夜…体重71.45㎏、体脂肪率29.7％（夕食・飲酒前）

食事（8:20～20:00）

・朝…188kcal
・昼…404kcal
・夜…294kcal
・間食…192kcal（お菓子）
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒691kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1769kcal　あすけん52点💦

朝食
スイカ+きな粉…夏の定番(o^―^o)

昼食
野菜の上にお肉さん達の手抜き盛り

夕食
実家に貰ったキュウリの消費+イカじゃがが食べたくて(^^♪

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…136歩（△6kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…25分（△149kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…15分（△93kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1424kcal＋277kcal＝1701kcal

一日の振り返り

今日は月初めにつき
6月の体重記録を〆て
6月分の家計簿も〆て
落ち込み
さらに7月の見通しもあまりよろしくない感じで
焦る…焦る…色んな意味で焦る…

藤井風が鳴りやまない

Fujii Kaze“HELP EVER ARENA TOUR" [Blu-Ray]が届き
もうすでに3回目の鑑賞
ステッパーするのも辛くない‼
これでしばらく頑張れそう🎵