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7月1日(土)ダイエット54日目
体重測定
朝…体重71.10㎏、体脂肪率34.4%
夜…体重71.45㎏、体脂肪率29.7%(夕食・飲酒前)
食事(8:20~20:00)
・朝…188kcal
・昼…404kcal
・夜…294kcal
・間食…192kcal(お菓子)
・飲酒…ビール・スパークリングワイン⇒691kcal
今日の摂取カロリ‐1769kcal あすけん52点💦
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スイカ+きな粉…夏の定番(o^―^o)
![](https://assets.st-note.com/img/1688258420970-7BMgvTc2Ta.jpg?width=800)
野菜の上にお肉さん達の手抜き盛り
![](https://assets.st-note.com/img/1688258420618-BHXfrOFhLO.jpg?width=800)
実家に貰ったキュウリの消費+イカじゃがが食べたくて(^^♪
運動
・ウォーキング…136歩(△6kcal)
・ステッパー…25分(△149kcal)
・ブルブルマシン…15分(△93kcal)
・エクササイズ…10分(△29kcal)
基礎代謝量1424kcal+277kcal=1701kcal
一日の振り返り
今日は月初めにつき
6月の体重記録を〆て
6月分の家計簿も〆て
落ち込み
さらに7月の見通しもあまりよろしくない感じで
焦る…焦る…色んな意味で焦る…
藤井風が鳴りやまない
Fujii Kaze“HELP EVER ARENA TOUR" [Blu-Ray]が届き
もうすでに3回目の鑑賞
ステッパーするのも辛くない‼
これでしばらく頑張れそう🎵
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