6月28日（水）ダイエット51日目

体重測定

朝…体重71.70㎏、体脂肪率34.7％
夜…体重71.85㎏、体脂肪率30.0％（夕食前）

食事（6:50～19:30）

・朝…549kcal
・昼…509kcal
・夜…184kcal
・間食…126kcal（ｱｲｽ）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1368kcal　あすけん80点🎵

朝食①
豆乳ヨーグルト+オートミール+アーモンド

朝食②
目玉焼きon the ライス+味噌汁

昼食
（冷食）明太子スパゲッティー+サラダ

夕食
豆乳ヨーグルト+きな粉+おからパウダー…+プロテイン

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…113歩（△5kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…25分（△151kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△188kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1431kcal＋373kc＝1804kcal

一日の振り返り

腰も良くなり、ステッパーを再開
ストレッチで少しずつほぐして
足がダルイので、マッサージガンも登場‼
トイレ掃除に、キッチンの片付け…
少しづつ調子が戻ってきた～♬

タイムリミットまであと12日

気付けばもう、2週間を切ってしまった💦
嬉しさもあり…焦りもあり…
あとちょっと、60㎏台突入できますように
それから、家の片づけも頑張らなきゃ‼
もうぎっくり腰しないようにしなきゃ‼
笑顔で迎えれるように、今が頑張り時♡