6月28日(水)ダイエット51日目
体重測定
朝…体重71.70㎏、体脂肪率34.7%
夜…体重71.85㎏、体脂肪率30.0%(夕食前)
食事(6:50~19:30)
・朝…549kcal
・昼…509kcal
・夜…184kcal
・間食…126kcal(アイス)
・飲酒…なし⇒0kcal
今日の摂取カロリ‐1368kcal あすけん80点🎵
運動
・ウォーキング…113歩(△5kcal)
・ステッパー…25分(△151kcal)
・ブルブルマシン…30分(△188kcal)
・エクササイズ…10分(△29kcal)
基礎代謝量1431kcal+373kc=1804kcal
一日の振り返り
腰も良くなり、ステッパーを再開
ストレッチで少しずつほぐして
足がダルイので、マッサージガンも登場‼
トイレ掃除に、キッチンの片付け…
少しづつ調子が戻ってきた~♬
タイムリミットまであと12日
気付けばもう、2週間を切ってしまった💦
嬉しさもあり…焦りもあり…
あとちょっと、60㎏台突入できますように
それから、家の片づけも頑張らなきゃ‼
もうぎっくり腰しないようにしなきゃ‼
笑顔で迎えれるように、今が頑張り時♡
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