6月15日（木）ダイエット38日目

体重測定

朝…体重71.40㎏、体脂肪率34.1％
夜…体重71.85㎏、体脂肪率29.3％（夕食後）

食事（8:30～18:30）

・朝…384kcal
・昼…585kcal
・夜…104kcal
・間食…72kcal（プロテイン）
・飲酒…なし⇒0kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ1145kcal　あすけん63点♬

朝食
キュウリは炒めて食べるのが好き♡

昼食
えのきのダイエット効果を期待して♬

夕食
お腹空いてないし、キウイとヨーグルトｖｖ

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…570歩（△23kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…25分（△150kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△187kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1429kcal＋389kca＝1818kcal

一日の振り返り

ヨーグルトを買うのって結構お金がかかるし
毎日遠慮なく食べたいから…
豆乳+ヨーグルト4種で作ってみることに
　※牛乳苦手…
　※どうせなら色んな乳酸菌を摂取したい
ヨーグルトメーカーもないし、
常温で放置
夜にはちゃんと固まってたぁ～(o^―^o)

オキシ漬けにハマる

子ども達の夏服の白いシャツと白靴下の洗濯として
オキシ漬けを採用.。o○生地痛むかな(^_^;)
もっと何か汚れを落としてみたい…と
明日は晴れるようだし…カーテンを洗うことに
お風呂の残り湯にオキシクリーンとカーテンをイン
明日の朝が楽しみだ♬