5月27日（土）ダイエット19日目

お腹が重い

週末なのでダイエットは小休止(^_^;)
ってか、便秘解消ならず、つらい
ってか、毎度の二日酔いで頑張れない😢
明日こそ頑張ろうー

食事（9:30～）

・朝…ｷｳｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、青汁、ｺｰﾋｰ⇒134kcal
・昼…味噌汁、玄米、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、野菜ｻﾗﾀﾞ、煮卵、ｻｻﾐ⇒480kcal
・夜…ｱﾎﾞｶﾄﾞ、椎茸のｽｰﾌﾟ⇒133kcal
・間食…お菓子、ﾅｯﾂ⇒152kcal
・飲酒…ﾋﾞｰﾙ、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒287kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1186kcal　

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…3076歩（△127kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△190kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…10分（△29kcal）
基礎代謝量1420kcal＋346kcal＝1766kcal

学習

・英語…Duolingo 97日目114XP

生活

・本日支出…0円

一日の振り返り

特に何もせず、休養日って感じかな…
頑張れる日もあれば、頑張れない日もあって
反省して、また頑張って
その頑張れない日が多いのが私…
明日、めっちゃリフレッシュして
また頑張れる自分になれるよう頑張ろ‼
暴飲暴食して、追い込んで頑張るしかないって状況に…
これが、いつものパターン
これだけは避けたいので、とにかく明日には気分かえてこう(^^♪