初心に返って、集中アプリで実践します
おひとつお詫びです。
この記事で「マインドフルネスを日常に」がメッセージが浮き出たり、
あのチャディ・メン・タンさんも1日45分間の瞑想実践を推奨されたり、
私自身が講演などで「マインドフルネスっておすすめですよ！」とおすそわけしつつも、子どもが産まれてから、ある程度のまとまった時間を取れていませんでした。。
今までは数分単位のスキマ時間をちょくちょくやっている程度で、、人様に言うほど実践できていませんでした。。はい、なんちゃって実践者です。
たいへん申し訳ございませんでした。心よりお詫び申し上げます。
初心に返り、あらためて実践あるのみと、何かしらアプリを探してましたら、ようやく見つけました。
集中アプリ
瞑想ガイドやリラクゼーションな音は必要としていなく、実践時間を計測するのみで、いくつかの記事でも評判高かったのは、こちらの集中アプリ。
実践ログの可視化は、こんな感じで、とってもシンプルです。
・とにかくシンプルで、色合いも禅的
・デフォルトタイマー設定が10分、25分、60分（10＋10＋25＝45分）
・振り返りで、累積分数をday/week/month/yearで表示
とくに月間目標時間とかを設けることなく、あくまでログをつけるだけですが、しばらく、この集中アプリを活用して、なんちゃって実践者ではなく、マインドフルネスを体現していきます。
今年はとくに心の実況中継していく時間を多めにとりたいです。
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