私にとって必要だったダイエットの本質

基礎代謝は年齢と共に落ちる。
だから食べてる量や内容は変わらないのに太る…
これは加齢には逆らえないという事。

昔は痩せてた。。
だけれども基礎代謝が解って居なければ、昔と同じ食生活してれば気付いた時には太る。
こんな方も見てるかもしれませんし、元々太ってるし、、みたい色々いると思います。

こんな言う私も昔から痩せ型ではない…私は昔からカロリー摂取過多なんだろうな…笑

学生時代…
社会人時間…
子育て期…

色んな立場立場でダイエットに出来る事変わる…。
そんな事考える余裕なく、解らずがむしゃらに生きているからこそ、昔と同じ食生活してしまうから、太る。
太る自分に更に焦る………

だからこそ気づいたら「早く痩せなきゃ」思う。
だから一気に減量したくなる。
情報収集したくなる。

はい、私も、そうです！半年頑張っていかに痩せる！！
意識して月−3キロペース痩せた事がありました。
だけれども痩せた後はリバウンドするんです。

そんなリバウンドを繰り返して気づいたんです。

リバウンドしてしまった経験ある方ご安心下さい。

幾度となく失敗した私が伝えたい。

コツさえ分かれば簡単です。

最重要事項
基礎代謝は個人差がある、しかも、年齢重ねる毎に落ちる。
まずは自分の今の基礎代謝を知る事。

どんなダイエット内容も〇〇してダイエット成功！みたいなの多いですが………

そんな、ダイエットだけであれば何度も成功してます。

一番難しいのは
「キープする事」

その為にはまずどんな食生活したら太るんだろ？今の私は。って目線が無きゃリバウンドする。

それをコントロール出来るのは自分だけ。
自分が自分を知らないとコントロール出来なくリバウンドする。

自分の基礎代謝＋運動量　〉　摂取カロリー

が分かれば痩せます。

この生活してたら痩せたな。って思えばそれ続ければ痩ますし、
なんで太っていくんだろ…思うなら

基礎代謝＋運動量　〈　カロリー

はいそれは存じ上げていますと、、思いましたか？笑笑

それは私も本当に何度も見てきたからツッコミたくなる気持ちは存じ上げます。

だからもう少しお付き合い下さい。

多分痩せてる人は、「体質、無意識に意識してる人、胃下垂等」色々ある。
羨ましい気持ちは私も沢山ありましたので、分かります。

だけど、太りやすい自分が何をしたら痩せるのか太るのかを知るダイエットが、一番リバウンドしないダイエットだと思いました。

まずは体重計に毎日乗る。
ここ1週間自分がこれをしたから増える、痩せた…
考えながらダイエットすることにより

〇〇したから太ったんだな、痩せたんだな。
冷静に見えます。

基礎代謝（年齢と共に落ちる＋個人差あり）＋運動量＝摂取カロリー
↑
これがキープです！
ダイエット期は運動量上げるか、摂取カロリー下げるかしかないんです。

私のポイント意識したのは
どちらも運動、食事等、ダイエット終了後に無理無く、残せる習慣なのか。って事です。

これを無理無く、習慣化するのがリバウンドしないダイエットなんだと思います。

まず普通の食生活＋普段の生活の運動量これを1週間してみて下さい。それが今の自分の体重です。
分かりやすく56キロだったとしましょう。

翌週普通の食生活＋普段の運動量＋階段昇降をした1週間で55.5キロならばそれだけで痩せます。

更に翌週食べ放題生活＋普段の運動量＋階段昇降した1週間で56キロに戻った。

これ見て知って欲しいのは自分の体重は
結局バランスです。
それがダイエット終わった後に己が意識出来るか、出来ないか。
それが太りやすい私達ダイエット民が背負わなければいけない。バランス視点。笑

それがキープ出来る肝かと思います。

〇〇ダイエットは別に悪い事ではありません。
そこの知識は後々微調整にいきています。

でもリバウンドしたく無ければ
自分の基礎代謝（女性、男性の一般論ではなく）
本当の自分の基礎代謝を知るのが
一番の近道ダイエットなんだろうなと思うな〜と。笑

〇〇ダイエットだけに偏った事やるとそれを辞めた瞬間バランス崩れた瞬間（やらなくなったら）リバウンドです。
何事も偏らず己の欲とどう付き合いバランスとるのが大切だな。
思うのが私のダイエット論です。

私の過去にやって成功体験
を具体的にやった事をあげた
ダイエットノートになります。
↓

https://note.com/nice_rhino5565/n/ncf5c8994bc02