復職5日目~2020/9/11~
今日も在宅勤務です。
朝5時起床で活動開始。
そいて、今日は週1の「ボナロン」です。
朝の体重は 59.3 kg (横ばい)。
朝から脚のトレーニングとウォーキングを実施。
朝トレしたので、今日の朝飯はいつもより多めにしました。
カロリー 840 kcal、塩分 1.5 g
昨日と同様に9時から勤務開始。
今日はひたすらパソコンに向かっていました。
お昼は昨日スーパーに行った際に購入したお弁当(カロリー 710 kcal、塩分 2.3 g)。
カロリー 900 kcal、塩分 3.0 g
夕飯はカレーを作りました。
今日のカレーは豚肉のスパイスカレーです。
このカレーは1年以上振りに作りました(笑)。
カロリー 850 kcal、塩分 1.8 g
夕食後は妻と散歩に出掛け、今日も1日終了です。
写真は散歩中の風景です。
さすがに夜になれば人通りも少なく、快適でした。
【1日の摂取カロリー、塩分(概算)】
摂取カロリー:約 3,190 kcal
塩分:約 6.7 g
【1日の内訳】
朝:カロリー約 840 kcal、塩分 1.5 g
昼:カロリー約 900 kcal、塩分 3.0 g
夜:カロリー約 850 kcal、塩分 1.8 g
間食:こしあん団子(カロリー 300 kcal、塩分 0.01 g)、31のアイス(カロリー 300 kcal、塩分 0.3 g)
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