【運動療育】10秒アクションにチャレンジ！〜アザラシアクション〜

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

前回の記事で書かせていただいた運動神経の正体、みなさん知っていましたか？中には読んで、驚いた方もいると思います！

今回からは、そんな運動神経を育てる10秒アクションを1つずつ紹介していきます！

10秒アクションって？

まずそもそも、10秒アクションってなに？と疑問に感じると思います。

10秒アクションとは、たった10秒間の動きを行うことで、正しい身体の使い方が身につき運動神経も良くなっていくという、まるで魔法のような運動です！

とは言え、適当に動かしていては効果が薄れてしまいます。
しっかりと押さえるべきスイッチを押さえ、正しいやり方で行うことで身についていきます！

一緒に楽しみながら、正しい身体の動きを身につけていきましょう！

アザラシアクション

ねらい：体幹や上半身の強化と、腕で身体を支える感覚を身につける。
意識するポイント：左右のわきスイッチ

<やり方>

①うつ伏せになり、肘を床につける。このとき、小さく前ならえをする。

②左右の脇を意識して、ヘソと太ももを地面から浮かすようにして身体を持ち上げる。

③その状態で、身体をゆっくり左右に10回程度動かす。この時、身体が下がっていかないように、脇に力を入れて支える。

動画で確認したい方は、コチラから！

さいごに

いかがでしたか？
このアザラシアクションは難易度が低めなので、小さい子でも比較的取り組みやすくなっております。
是非親子で挑戦してみてください！

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