【運動療育】体軸体操をやってみよう！〜呼吸アクション〜

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

体軸体操も、いよいよ最後になります！
今回ご紹介するのは「呼吸アクション」になります。
いわゆる深呼吸なのですが、いくつかポイントがあるので、是非チェックしてみてください！

17、呼吸アクション

いきなりですが、クイズです。
人間が1日の中で、1番多くしている運動はなんでしょう？

実は…。「呼吸」なんです！

人間は1日に約2万回も呼吸運動をしていると言われています。

鬼退治をする某人気アニメでも「呼吸」を使っていましたね！
それくらい呼吸というのは、人間にとって大事な運動となります。

呼吸運動には、たくさんのメリットがあります。

• 体温や脈拍、血圧の調整、免疫機能の向上

• 身体全体に栄養を届ける

• 体幹を強くして、素早く動けるようになる　など

呼吸を整えて、強い身体を作っていきましょう！

＜やり方＞

1、頭は真っ直ぐに保ち、あぐらの姿勢でリラックスする。
へそから指4本分下のところを軽く押さえる。

2、鼻からゆっくり息を吸い、押さえているポイントを膨らませる。
いっぱいいっぱい膨らんだところで、3秒間呼吸を止める。

3、3秒経ったらゆっくりと息を吐く。これを3回程度繰り返す。

さいごに

呼吸アクション、いかがでしたか？
今まで行っていた深呼吸とは、意識するポイントが違ったと思います。
今回のことを意識してチャレンジしてみてください！

体軸体操はこれで終了となります。
次回からは、10秒アクションという運動神経を育てるための動きを
ご紹介していきます！是非ご覧ください。

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