「朝活したいから、朝活するコツを学びたい」が間違ってる理由

意外でしょうか？

まず、朝活する前の前提として必要になるのが、

①早起きできる状態であること
②睡眠の質が確保されていること

のふたつです。

①早起きできる状態であること

早起きは気合いでできるものじゃありません。

気合いで4時起きしようとして、ことごとく失敗してきた私が言うんだから間違いないです。ｷﾘｯ

気合い思考の早起きは、睡眠時間ガン無視のやり方になるので、睡眠時間がけずられます。

そうすると、のちのち起きるのがキツくなってきます。

3日ともたないでしょう。

早起きできる状態とは言い換えれば、
睡眠時間を確保できる状態ということです。

「朝活するために早起きする！」という方はたくさんいますが、寝る時間も早めてる方はどれくらいいるでしょうか？

寝る時間は変えずに起きる時間だけ早めるのは、睡眠時間をけずることになります。

今より1時間早起きするなら、寝る時間も1時間早める。

寝る時間を前倒しできないなら、ムリして朝活する必要はないんじゃないかなと私は思います。

②睡眠の質が確保されていること

あなたは何のために朝活がしたいのですか？

ただ単に「早く起きたい！」ってわけじゃないですよね。

おそらく、やりたいことがあって、
その時間の確保のために『朝活』という方法を選んだんだと思います。

『やりたいことをやる』

早く起きれば、そのための時間は確保できます。

しかし、体のほうはどうでしょうか？

早く起きられたとしても、頭がぼーっとしていたり、体にだるさや疲れが残っていたら、

とてもじゃないけど、朝活には集中できないと思います。

ここでもう一度考えてみてください。

“何のための朝活か”

ぼーっと過ごして終わってしまったら、早起きしてまで作った時間がムダになってしまいます。

だから事前準備として、

睡眠の質を確保して、朝活に集中するための体づくりが必要なんです。

朝活するには、この2つがととのっていることが前提であることが重要です。

だから朝活するコツの前に、

❶朝活のためのスケジューリング
━睡眠時間の確保
━ねる時間の前倒し

❷睡眠の質をあげる

❷番に位置づけちゃいましたが、
1番初めにとりくむべきは睡眠の質をあげることです。

睡眠は、朝活に限らずすべての生活の基盤ともいえる存在です。

しかし、ただ寝ているだけでは、その恩恵を受けられません。

私的に『睡眠＝寝る行為』じゃない気がしてます。

睡眠の質がQOL（人生の質）を左右するといっても過言ではない。

だとすれば、睡眠は私たちの人生になくてはならないもので、人生の質を底上げしてくれるものってことになりませんか？

実際、私も睡眠のおかげで人生が変わった1人です。

話が脱線してしまいました。

睡眠の質が確保できているのか、
睡眠の質をあげるためにはどうしたらいいのか、

については今回のテーマと違くなっちゃうので、また別の機会にお話し…

というより、ツイッターでいつも話してるので、そちらを覗いてもらえるとわかると思います。

今回のnoteで伝えたかったことは、
朝活をする本来の目的を見失わないでほしいということです。

目的と手段が混同してしまうのはよくないので。

あなたが朝活をする目的は何ですか？

あなたは何のために時間をつくりたいのですか？

ではでは、また次回のnoteでお会いしましょう！

かのんでした(*´﹀`*)