四十肩・五十肩セルフチェックをしよう

【 簡単な４０肩や５０肩セルフチェックはこちら 】

・腕を上げると痛む。

・服を着るときに肩が痛む。

・頭を洗う時に肩が痛む。

・ 手を後ろに回せない。

・ 寝返りを打つ時に肩に激痛が走る。

みなさんはどうだったでしょうか？

【 自分は大丈夫と考えている貴方！！】
【 黄色信号かもしれません。】
※ 肩に痛みを感じたり、家族が肩を痛そうにしていたら、改善に繋げるために、以下の項目をチェックしてみましょう。

・ 自分は『 四十肩・五十肩 』という自覚がある。

・ 洗髪や整髪、服を着る際に腕や肩が思うように動かず、不自由を感じることがある。

・ 腕を挙げたときに、肩のあたりでジョリジョリとした音がする。

・ 水平より上に、腕を挙げることができない。

・ 腕が挙がるが痛みを感じる。

・ 常に肩の周りが痛い。

・ スポーツや事故などのケガから回復しても、肩の痛みがなくならない。

・ 思いあたるきっかけもないのに、肩に痛みがある。

・ 夜間に肩に痛みがあり、眠れないこともある。

・ 肩だけでなく、二の腕（ 上腕 ）にも痛みがある。

上記項目に一つでも当てはまる場合は、適切な診断と治療を受けることをおすすめします。

【 四十肩・五十肩 の予防 】

・ デスクワークや家事など長時間の同じ姿勢で作業をしない。

・ ヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにする。

・ 肩の適度なストレッチを心掛ける。

・ 栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取る。

・ 肩を冷やさない。

・ 血行、代謝を良くする。

みなさんどうだったでしょうか？

自分は大丈夫って油断していませんでしたか？

痛みが出てから僕の所に来る方が大半です！！

まだ痛みが出てなくてセルフチェックに１つでも該当しているのであれば早めに身体のメンテナンスをおすすめいたします。

自分の人生楽しまなきゃ！！

その為には身体を万全な状態にすることです。人生１度きり！！